33 повода сесть в велосипедное седло

Вы с завистью провожаете взглядом дорогие автомобили? А знаете ли вы, что катание на велосипеде продлевает жизнь, повышает IQ, улучшает сексуальную функцию и приносит гармонию в семейную жизнь? Мэтью Барбор предлагает вам 33 причины для того, чтобы пересесть за руль велосипеда.

33velo4

Повышение безопасности на дорогах

Чем больше людей сядет в велосипедное седло, тем безопаснее станет на дорогах. Тех, кто переживает насчет опасности погибнуть под колесами автомобилистов, спешим успокоить.

Согласно статистике транспортного Департамента Великобритании, где число любителей велоспорта достигло рекордной за 17 лет цифры, прошедший год снизил количество смертей в велоспорте почти на 15,5%. Конечно, 115 смертных случаев за год – все равно немало, хотя это и считается наименьшим показателем за всю историю. Тем не менее, смертная статистика медленно, но уверенно меняется в пользу ездоков на двухколесных «конях».

Возможность быстрее добраться в пункт назначения

Особенно это актуально для крупных городов, запруженных пробками. В результате любая поездка на автомобиле отнимает минимум вдвое больше времени из-за долгого стояния на одном месте.

С учетом этого средняя скорость передвижения на машине не превышает 11 км/ч. В то же время при езде на велосипеде вы сможете с легкостью развить скорость в среднем до 25 км/ч и избежать утомительных простоев.

Помимо повышения личного комфорта, вы вносите весомый вклад в разгрузку движения на дорогах и решение транспортной проблемы

33velo

Продление жизни

Согласно заявлению специалистов лондонского King`s College, любители велоспорта продляют свою биологическую молодость.

В исследовании принимали участие более двух тысяч близнецов. Один из пары в течение определенного срока выполнял специальные упражнения, имитирующие три 45-минутные поездки на велосипеде в неделю. В результате биологический возраст «спортсменов» оказался на девять лет моложе, несмотря на влияние других, не всегда благоприятных факторов, таких как курение или излишний вес.

Это позволило докторам, проводившим исследование, сделать вывод о том, что регулярные занятия спортом значительно повышают иммунитет и снижают предрасположенность к ожирению, онкологии, сахарному диабету и сердечнососудистым заболеваниям.

Оздоровление сердца

Согласно исследованиям British Heart Foundation, если бы люди больше внимания уделяли своей физической подготовке, это за год помогло бы избежать более 10 тысяч инфарктов.

Поэтому обычные регулярные прогулки на велосипеде дают возможность вполовину уменьшить риск столкнуться с болезнью сердца. Для этого нужно, чтобы ваш велосипедный маршрут составлял не менее 30 километров в неделю.

Прощание с бессонницей

Утренняя езда на велосипеде не только подарит вам бодрость и прогонит остатки сна, но и поможет избавиться от бессонницы.

К этому выводу пришли специалисты медицинской Школы при Стэндфордском университете. В ходе исследования они ввели в распорядок людей, страдающих от бессонницы, получасовые велосипедные прогулки через день. Этого явилось достаточно, чтобы вполовину уменьшить время, требуемое для засыпания и на час увеличить продолжительность сна.

Все дело в том, что физическая нагрузка на свежем воздухе способствует быстрому выводу из организма стрессового гормона кортизола, препятствующего восстанавливающему силы глубокому сну.

Возможность выглядеть моложе

Согласно открытию, сделанному Стэндфордскими учеными, велосипедная езда продлит молодость вашей кожи.

Это объясняется ускорением кровообращения, что приводит к лучшему насыщению кислородом и питательными элементами клеточных тканей и активной выработке коллагена. Попутно с этим ускоряется процесс вывода токсинов. Все это способствует замедлению возникновения морщин и лучшей регенерации кожных покровов.

33velo2

Повышение иммунитета

Регулярная умеренная физическая нагрузка активирует иммунные клетки, которые с легкостью противостоят возможным инфекциям.

Специалисты из Университета Северной Каролины представили интересные результаты исследований. Согласно им, получасовая езда на велосипеде хотя бы пять раз в неделю вдвое повысит сопротивляемость болезням, по сравнению с далекими от спорта лежебоками.

Благотворное воздействие на плод и мать во время беременности

Ожидание ребенка – вовсе не повод отказаться от любимых велопрогулок. Наоборот, по заявлению американских ученых из Мичиганского университета, поездки на велосипеде способны принести большую пользу, как будущей маме, так и еще не родившемуся малышу.

Так, на 50% снижается вероятность проблем внутриутробного развития и ожирения плода. А беременные женщины чувствуют себя гораздо лучше и намного быстрее восстанавливают физическое и психологическое здоровье после родов.

Возможность наслаждаться более чистым воздухом

Многие считают, что велосипедисты вынуждены дышать более загазованным воздухом, нежели пассажиры и водители четырехколесных транспортных средств. Однако это не так.

Исследования специалистов Imperial College London показали, что любители велоспорта вдыхают около 8 тысяч ультрадисперсных частиц на 1 см3. В то же время эта цифра для водителей авто составляет 40 тысяч, а для людей, передвигающихся на автобусах и такси – около 100 тысяч. Такая огромная разница возникает из-за того, что в отличие от пассажиров транспорта, находящихся прямо на выхлопной линии, велосипедисты из-за близости к краю дороги дышат рассеянными газами.

Экономия на спортзале

Любители регулярной езды на велосипедах имеют полное право отказаться от посещения дорогостоящих спортзалов. Получаемой ими нагрузки вполне хватает для поддержания отличной физической формы.

Исследователи американского Национального форума при Фонде коронарных сердечных болезней заявили, что здоровье велосипедистов «со стажем» эквивалентно состоянию людей, младших их на десяток лет.

Улучшение пищеварения

Эксперты Бристольского университета сделали вывод, что велоспорт улучшает пищеварение, ускоряет переваривание еды и, стимулируя активное сокращение мускулатуры кишечника, является отличной профилактикой запоров.

Это не только избавит вас от проблемы вздутия живота, но и значительно снизит риск возникновения раковой опухоли кишечника.

Выброс гормонов счастья

Немецкие неврологи провели исследование, доказавшее значительное увеличение выброса в мозг эндорфинов у занимающихся легкой атлетикой спортсменов. В результате улучшается самочувствие и эмоциональный фон.

Данная теория в полной мере применима ко всем людям, испытывающим кардионагрузки. Поэтому езда на велосипеде позволит вам легально получать кайф.

Повышение интеллекта

Согласно данным, представленным Иллинойским университетом, велосипедная езда существенно улучшает показатель кардио-респираторного состояния человека. А поднятие этого параметра всего на 5% способно вызвать рост результатов теста на умственные способности аж на 15%.

А все из-за того, что происходит ускорение кровообращения, что ведет к лучшему питанию мозга кислородом. Как результат, в гиппокампе, отвечающем за память, происходит активное рождение новых клеток. Кстати, это также снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Снижение веса

Почему-то большинство людей, мечтающих избавиться от лишних килограммов, первым делом отправляются на пробежку. Бег – это прекрасно, вот только он имеет и «темную» сторону, которая тем сильнее, чем выше ваш вес.

Дело в том, что нагрузка на ногу, соприкасающуюся при беге с землей, составляет около двух третей человеческой массы. Поэтому пробежки при большом весе способны быстро привести к проблемам с суставами.

А вот велосипедная езда лишена подобных проблем, ведь основной вес приходится не на ваш скелет, а на седло.

33velo3

Возможность отказа от вредных привычек

Как известно, чрезмерное употребление алкоголя, курение или обжорство относятся к серьезным зависимостям, избавиться от которых очень сложно.

Помочь в этом может замещение одной вредной привычки на другую – полезную. Попробуйте убежать от своих зависимостей в седле, это получится гораздо легче.

Спасение родной планеты

Ни для кого не секрет что, в отличие от автомобильного транспорта, велосипеды не наносят урон окружающей среде. В дополнение к этому для их производства нужно затратить на 95% меньше энергии и материалов, необходимых для изготовления машины. А значит можно намного снизить количество вредных выбросов данных производств.

Также в условиях перенаселения многих городов велосипед может стать настоящим спасением: на месте одного авто можно припарковать 20 велоконей.

Повышение работоспособности и улучшение отношений в коллективе

Эксперты Бристольского университета провели исследование, в котором приняли участие две сотни добровольцев. В результате выяснилось, что люди, «общающиеся» с велосипедом утром или в обеденное время намного эффективнее справляются со стрессом, управляют рабочим временем и выдерживают повышенные нагрузки.

Кроме этого, из-за хорошего эмоционального состояния, у них на лучшем уровне развиты межличностные отношения в коллективе. Все это делает велолюбителей ценными кадрами для любой компании.

Увы, гарантировать карьерное продвижение увлечение велосипедом не сможет.

Увеличение количества сжигаемого жира

По заключению спортивных физиологов, эффективность сжигания жиров повышается не только в период езды на велосипеде, но и после. В результате получасовая тренировка позволит потерять гораздо большее число калорий в течение нескольких часов после нее.

Учтите, что заезды на короткие дистанции на большой скорости помогут быстрее избавиться от жировых отложений, нежели долгая прогулка в спокойном темпе.

Возможность чувствовать себя счастливым

Любая физическая активность помогает легче справиться со стрессом и способствует выработке эндорфинов, улучшающих эмоциональное состояние. Поэтому от любых проблем можно с легкостью умчать на велосипеде. Всего через несколько километров вы ощутите подъем настроения.

Именно поэтому все большее число врачей приходит к выводу, что в борьбе с депрессивным состоянием лучшим лекарством является лечебная физкультура. Всего получасовые тренировки трижды в неделю обеспечат вас необходимой жизненной энергией.

Улучшение сексуального потенциала

Специалисты Корнельского университета сделали вывод, что велонагрузки, улучшая эластичность и проходимость сосудов, способствуют снижению риска импотенции и улучшают половую функцию. Согласно данным проведенного ими исследования, женщины, занимающиеся спортом, отодвигают период менопаузы на срок от двух до пяти лет. А, испытывающие регулярные физические нагрузки мужчины, в сексуальном плане значительно превосходят ровесников и могут сравниться с мужчинами, моложе на полдесятилетия.

Еще одно исследование прошло в стенах Гарвардского университета. Оно показало, что мужчины в возрасте 50 лет и старше, продолжающие ездить на велосипеде, имеют на 30% меньше шансов стать импотентами. Для этого достаточно уделять велопрогулкам не менее трех часов в неделю.

Профилактика онкологических заболеваний

Все врачи-онкологи сходятся во мнении о пользе физической активности в целях поддержки иммунитета и профилактики рака.

Но недавнее исследование финских ученых выявило, что именно велоспорт показывает наилучшее влияние на способность организма противостоять появлению злокачественных новообразований. Было обнаружено, что мужчины, уделявшие внимание двухколесному другу хотя бы полчаса в день в два раза реже сталкивались со страшным диагнозом.

Согласно другому исследованию, езда на велосипеде на 34% поможет снизить риск появления опухоли молочной железы.

Возможность провести время семьей

Велосипедные прогулки – прекрасный способ провести время с пользой в кругу всей семьи. Самый крошечный малыш сможет присоединиться к вам с помощью специального сидения. А пожилые родители с удовольствием насладятся свежим воздухом и пообщаются с внуками.

Не секрет, что лучший способ привить детям здоровые привычки – показывать их на личном примере. Для ребенка, чьи родители увлекаются велоспортом, гораздо естественнее сесть в седло, нежели взять в руки сигарету.

Оказание взаимной поддержки

Велобратия – народ сочувствующий и щедрый. С 1980 года регулярно организуется большое число велопробегов с целью сбора средств для нуждающихся. К примеру, велозаезд Лондон-Брайтон помог собрать в пользу British Heart Foundation рекордную сумму – около $57 000 000.

Стимуляция творческого мышления

Многие известные люди творческих профессий утверждают, что выполнение физических упражнений, в том числе езда на велосипеде, помогает им уйти от повседневности и поворачивает мышление в новое русло. Ведь зачастую интересные идеи и верные решения лежат на поверхности, но из-за суматохи и психологических блоков мы не в состоянии их разглядеть.

25-ти минутная аэробная нагрузка поможет снабдить серое вещество мозга кислородом и зажечь нейроны, стимулирующие творческие мысли.

Противостояние погодным условиям

Кто сказал, что кататься на велосипеде можно только в солнечный день? Вы и представить не можете, сколько новых ощущений способна принести велопрогулка под дождем или в снег.

Ведь благодаря современным технологиям в сфере спортивного обмундирования, подобрать подходящую погоде экипировку не составляет труда.

Доказательство статуса

В прошлое уходят времена, когда свидетельством достатка являлась машина. Сегодня все больше успешных и богатых людей пересаживается в велосипедное седло, заботясь о своем здоровье и окружающей среде.

Согласно некоторым исследованиям, пять лондонцев с наибольшим уровнем зарплат проводят за рулем велосипеда почти в два раза больше времени, нежели пятерка с наименьшими доходами.

Возможность безнаказанного поедания вредной еды

Если вы планируете долгую велосипедную поездку, за пару дней стоит увеличить потребление соленой пищи. Это поможет избежать гипонатриемии, вызывающей слабость и дезориентацию. Дело в том, что соль повышает в кровяной плазме концентрацию натрия, что гарантирует хорошее самочувствие во время длительных нагрузок.

Поэтому смело хрустите солеными огурчиками и чипсами на зависть остальным.

Повышение уровня дохода

Вы удивитесь, но велосипедная езда может улучшить ваше финансовое благосостояние.

Согласно данным национального опроса более семи тысяч респондентов, проводимого в течение пятнадцати лет, достаток напрямую связан с весом. Повышение индекса массы тела всего на одну единицу влечет увеличение расходов на 1.5 тысячи долларов. Это эквивалентно потере восьми процентов вашего бюджета.

Логический вывод: хочешь быть богаче – худей с помощью велосипеда.

Улучшение показателей в любом виде спорта

Норвежские медики инициировали исследование, доказавшее, что аэробные нагрузки повышают результативность футбольных игр. А значит, они на пользу и любому другому виду спорта.

Благодаря велопрогулкам вам станет по плечу любая спортивная планка.

Развитие легких

Вам известно, что легкие взрослого любителя велоспорта во время езды потребляют кислорода в 10 раз больше, нежели в период спокойствия? А все потому, что они работают в режиме высокой активности.

Регулярные тренировки учат ваши легкие снабжаться нужным количеством кислорода в большем объеме и за меньшее время. Это позволит выполнять равную физическую нагрузку с меньшими усилиями.

Увеличение круга общения

Велосипед способен подарить вам не только здоровье, но и новых друзей. По мнению ученых Калифорнийского университета, велопрогулки ведут к выработке гормона окситоцина, влияющего на симпатию к другому человеку. Поэтому есть все шансы расширить ваш привычный круг общения.

Это, в свою очередь, поможет более чем на 60% снизить риск преждевременной кончины, укрепить иммунную и сердечнососудистую систему. К такому удивительному выводу пришли медики Гарвардской школы. Они утверждают, что одиночество и недостаток друзей не менее губительны для здоровья, чем алкоголизм и курение.

Поэтому прыгайте в седло и отправляйтесь за новыми приятелями.

Возможность провести время с любимым человеком

Неспешная велопрогулка позволит получить настоящее наслаждение и ощутить романтику в суматохе будней. Не важно, с кем вы договоритесь о поездке: с партнером или подругой. Главное, что вам обеспечены бесценные минуты живого общения и заряд хорошего настроения, длящийся еще долгое время после заезда.

Снижение уровня усталости

Если вы все чаще ощущаете хроническую усталость, лучшим решением станет велосипедная поездка. Уже через несколько минут интенсивного кручения педалей вы с удивлением ощутите, как к вам возвращается бодрость тела и духа.

Многочисленные исследования, проводимые в течение более полувека, доказали эффективность физических нагрузок для снижения усталости.

Как видите, у вас не осталось ни одной причины, чтобы не сесть за руль велосипеда и не умчать вслед за здоровьем, удачей и хорошим настроением.

Источник: stroiniashka

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"