Боль в спине и занятия спортом

Содержание:

Сегодня спортом не увлекается только ленивый. И многие просто уверены, что чем бы они ни занимались – бегом или плаванием, теннисом или тяжёлой атлетикой, это принесёт им только огромную пользу. Да, действительно, при регулярных занятиях спорт может творить настоящие чудеса, Но, как и у любой медали, здесь есть две стороны.

Если рассматривать положительную сторону спортивных занятий и тренировок, то это хорошо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, помогает увеличить подвижность суставов и справиться со стрессом. И, конечно, любые спортивные упражнения – это отличная профилактика лишнего веса! Но с другой стороны, те виды спорта, которые требуют большой нагрузки и быстрой реакции, могут отрицательно сказаться на костях скелета.

Поэтому не удивительно, что большинство офисных работников, которые весь свой рабочий день проводят, сидя за монитором компьютера, а вечером начинают заниматься спортом, ожидает огромное количество самых разных травм и болей в позвоночнике и суставов. И это касается не только тех, кто работает в офисе, но и тех, кто работает на сидячей работе и за целый день не делает и десяти шагов.

Но не стоит рассказывать всем, что вы не занимаетесь спортом лишь потому, что имеете сидячую работу. Каждый человек, чья работа связана с низкой физической активностью, просто обязан посвятить время спортивным занятиям. И самое главное здесь – это найти правильный подход и выбрать именно тот вид, который вам подходит больше всего. Однако, если у вас уже были проблемы со спиной или они присутствуют на сегодняшний день, то вам стоит обязательно обратиться к опытному специалисту по лечебной физкультуре, который подберёт для вас специальные упражнения.

Ходьба

sport-1Бег строго противопоказан людям, которые имеют проблемы с сердцем, да и популярность этого вида спорта медленно падает, а вот ходьба, напротив, с каждым годом приобретает всё больше и больше сторонников. И если вы думаете, что бег намного полезнее, то глубоко ошибаетесь. Давайте же более подробно рассмотрим все положительные стороны этой разновидности спорта:

  1. Укрепляются ткани и суставы позвоночника.
  2. Кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам и доставляет к органам больше кислорода.
  3. Из организма удаляются шлаки и токсины.
  4. Нормализуется давление.
  5. Снижается уровень холестерина в крови.
  6. Укрепляются мышцы ног.
  7. Регулируется сахар крови.
  8. Эффективно сжигается жир.

Всё, что понадобится для этого вида спорта – это хорошая обувь и одежда, которая не будет стеснять движений. А для лучшего результата ходить надо с выпрямленной спиной и большими шагами.

Водные виды спорта

sport-2Плавание – это прекрасный вид спорта, которым можно заниматься на протяжении всего года. Летом это лучше всего делать в открытых водоемах, а в холодный период – в бассейне. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то стоит выбирать плавание в стиле кроль. Это помогает растягивать позвоночник, делает его более гибким. Однако и здесь тоже должна быть умеренность. Не нужно в первый же день занятий проплывать на скорость стометровку. Плавать нужно в обычном для вас темпе, в то же время не доводя себя до усталости и изнеможения, а при появлении боли в спине воду нужно тут же покинуть.

Ни в коем случае нельзя заниматься плаванием и другими разновидностями спорта при обострении заболевания, а перед тем, как начать посещать бассейн, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Но всё же идеальным решением для людей с заболеваниями суставов можно считать аквааэробику – занятия в воде под музыку, которые чаще всего проводятся в группе. К тому же этим видом спорта могут заниматься те, кому противопоказаны все остальные упражнения. Да и после тренировок человек практически никогда не чувствует боли в мышцах, что всегда бывает при остальных спортивных видах.

Гольф

4.1.1Казалось бы, что более спокойной игры, чем игра в гольф, просто не найти. И это действительно так. Ударил по мячу и жди ещё полчаса, пока до тебя снова дойдёт очередь. Но и здесь тоже есть свои подводные камни. Игрокам в гольф приходится много ходить, много стоять и часто наклоняться, а при болезнях позвоночника всё это отнюдь не даёт положительного эффекта. Даже у этой игры есть свои противопоказания.

Поэтому людям с травмами позвоночника при этой игре стоит обязательно выполнять некоторые упражнения – это медленные повороты корпуса из стороны в сторону и потягивания. Во время ожидания удара партнёра обязательно напрягайте мышцы живота, а наклоняясь к мячу, приседайте на корточки.

Теннис

sport-4После долгого рабочего дня некоторые люди просто обожают поиграть в теннис. Но мало кто из них знает, что этот спорт без подготовки очень опасен для здоровья суставов, а особенно для позвоночника. К тому же любые заболевания позвоночника, будь то даже банальный и такой распространённый сколиоз – это полное противопоказание для игры в теннис. Ещё одно противопоказание – это грыжа диска. Во время игры эти заболевания могут обостриться и даже привести к утрате работоспособности.

 

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатная книга "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"