Чем опасна сутулость и как от нее избавиться?

Содержание:

Сутулость никогда не была украшением человека, а избавиться от неё мечтают многие взрослые и подростки. Современная медицина предлагает несколько на самом деле действенных методов, которые помогают людям раз и навсегда избавиться от этого дефекта. И исправление осанки происходит без операции и использования сильнодействующих медикаментов.

sutulostОсновные принципы

Чтобы избавиться от сутулости раз и навсегда, необходимо одновременно использовать целый комплекс рекомендаций и выполнять все назначения врача. Так, например, каждый человек, который решил серьёзно заняться своей спиной и имеет этот диагноз, должен пройти такие процедуры, как:

  1. Массаж, который помогает улучшить кровоснабжение, расслабит мышцы и избавит от боли.
  2. Физиотерапию.
  3. В самых крайних случаях рекомендуется использовать медикаменты, которые помогают снимать боли и спазмы, но их применение возможно только после того, как все другие методы будут исчерпаны.
  4. Постоянное ношение корсетов, а подобрать единственно правильную модель этого медицинского изделия может только врач.
  5. Выполнение специальных упражнений.

Лечебная физкультура

Избавиться от сутулости в домашних условиях поможет лечебная физкультура, причём желательно, чтобы такие комплексы подбирались для каждого пациента строго индивидуально. Однако есть и такие упражнения, которые считаются универсальными и выполнять их можно не только с лечебной, но и профилактической целью.

Начинать комплекс лучше с простого упражнений. Следует встать возле стены, а затем максимально выпрямить спину. Такое положение необходимо удерживать на протяжении 10 минут. Повторять упражнение следует несколько раз в сутки.

Во втором упражнении от стены надо отойти на один шаг. После этого руками следует опереться о стену и прогнуться вперёд как можно сильнее.

В третьем упражнении от стены нужно отойти на один метр и упереться в неё руками. Первый этап – вдох, во время которого спину нужно прогнуть максимально вперёд и коснуться стены грудью. При этом ноги со своего положения не сдвигать. На выдохе вернуться в прежнее положение.

Следующее упражнение надо выполнять лёжа на животе, с руками, расположенными вдоль туловища. При вдохе спину приподнять, а руки перемахнуть через туловище. При этом хорошо нагружаются мышцы спины, а для достижения эффекта необходимо выполнять такие движения не менее 15 раз.

Не менее действенным будет и другое упражнение, которое выполняется, стоя на четвереньках. На вдохе необходимо прогнуть спину максимально вверх и зафиксироваться в этом положении на несколько секунд. После этого вернуться в исходное положение. Для получения необходимого эффекта достаточно 8 повторов.

Комплекс упражнений по избавлению от сутулости станет на самом деле действенным только в том случае, когда он выполняется регулярно и по нескольку раз в день. В противном случае получить должного эффекта не получится. К тому же, перед тем, как начать заниматься, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Профилактика

upr-ostДля того, чтобы не пришлось избавляться от сутулости взрослому, необходимо каждый день соблюдать несколько простых правил. Так, например, спать нужно на кровати, которая содержит основу из фанеры, а толщина матраса при этом должна быть не менее 5 или 6 см. При этом матрас лучше всего использовать ортопедический, как и подушку.

За столом дома и на работе следует сидеть на стуле со спинкой и подлокотниками. А между столом и туловищем должно соблюдаться расстояние не менее 2 см.

И, конечно, в качестве профилактических мер обязательно нужно заниматься спортом, а по утрам делать гимнастику.

Опасности нарушения осанки

Искривление осанки всегда негативно сказывается на общем состоянии позвоночника и на работе внутренних органов, поэтому, если эту проблему длительное время оставлять без внимания, то можно заработать такие серьёзные патологии, как:

  1. Сколиоз.
  2. Несимметричность плечевого пояса.
  3. Ущемление нервных корешков.
  4. Хроническая боль в пояснице и в груди.
  5. Учащённое дыхание.
  6. Повышенное артериальное давление.
  7. Потеря чувствительности в ногах.
  8. Нарушения в работе внутренних органов.

Всех этих неприятных последствий можно избежать, если начать лечить сутулость с того момента, как она только начала появляться. Если же ничего не предпринять, то в дальнейшем для избавления от нарушения осанки придётся прибегнуть к хирургическим операциям, которые могут иметь самые разные последствия.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"