Какие упражнения нужно делать при грыже?

Александр:

7 лет назад мне сделали операцию по удалению межпозвонковой  грыжи L5S1, после операции эти годы я занимался в центре Бубновского. Полгода назад снова появились боли, прошел МРТ, обнаружили рецидив там-же (грыжу 8 мм) и артроз тазобедренного сустава. Теперь я очень опасаюсь делать «неправильные» упражнения. Скажите пожалуйста, на какие упражнения нужно делать упор, и можно-ли мне делать упражнение «гиперэкстензия» для спины (я купил тренажер домой).

Ответ врача:

Никакие упражнения не могут предотвратить появление грыжи диска если вы систематически будете перегружать ваш позвоночник по вертикальной оси. Единственный метод профилактики рецидивов это не поднимать тяжести. Все комплексы ЛФК это попытка заменить природный двигательный стереотип движения. Авторы этих комплексов не имеют сивого понятия, что такое биомеханика, а из выдуманные упражнения в лучшем случае не оказывают никакого влияния, а в худшем случае просто вредят. Не сидите сутками за рабочим столом, или рулем авто. Не таскайте тяжести, проходите в день до 10 км и вам не будут нужны никакие ЛФК.

img
С уважением: Зинчук Игорь Григорьевич

заведующий медицинским центром доктора Зинчука

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение: