Мучает боль в пояснице, тянет левую ногу, не могу долго сидеть

Антей Прохоров, 1967 г.р.

Здравствуйте, старался справиться самостоятельно, но вот что то не получается…

Первые проблемы начались 22 года назад, «защемило» левую ногу — просто не чувствовал ее, волочил, через неделю отпустило… периодические боли в пояснице и т.д.

Занимался спортом постоянно и все было терпимо..

16. 01. 2014 — выполнял упражнение  Лежа на спине ноги за голову — почувствовал хруст и боль — такое уже было — на сегодня это упражнение не делаю — боль была терпимая и я даже бегал и частично выполнял гимнастику ( Лежа на спине  ноги поднять было не возможно)

21. 01. утром не смог ходить и вообще двигаться,

24.01. — отпустило.

На сегодня сильные боли прошли, осталась «зажатость» слева и просто постоянно чувствую эту область, тянет левую ногу, но это при наклонах или резком ускорении.

Занимаюсь гимнастикой на полу каждое утро — мой комплекс упражнений:

1.Стоя — Наклоны — ладони на полу — колени прямые -1-2 минуты (сильно тянет левую ногу)

2. Ложусь на пол —  Лежа на спине — движения тазом + носки ног на себя — от себя.

3.  Лежа на спине  Колени к груди — качание на округл. спине — вперед — назад

4.  Лежа на спине Упражнения на пресс Поднятие туловища, туловища и сгибание коленей одновременно

5. Лежа на спине — Скрутка во время отдыха, влево — вправо, поднятие и опускание коленей влево — вправо.

6. Приседание стоя на коленях

7. Кошка злая — кошка добрая

8. лежа на животе поднимание туловища и прогиб

9. лежа на животе поднимание ног поочередно левая — правая

10. лежа на животе руки на лодыжках -«кораблик»- качание на животе

11. Лежа на спине  Скрутка во время отдыха, влево — вправо, поднятие и опускание коленей влево — вправо.

Только после «моего» комплекса могу чувствовать себя нормально.

Еще приседаю ок 100 — 120 раз за несколько подходов в день.

Бегаю каждое утро ок 3 км.

3 раза в неделю играю в волейбол.

Не могу долго сидеть беспокоит боль слева в области таза, терпимо, но моя работа связана с определенным творчеством (гигиена пищевого производства) и любые отвлечения мешают работе.

Понимаю, что мне надо вносить корректировки в мои занятия, но не понимаю какие?

С уважением, Антей.

DSC_03023

Ответ доктора:

Коррективы вносить необходимо, но не в занятия, а в понимания ситуации. Делая ненужные упражнения,  вы совершили смещение в межпозвонковых суставах на уровне L5-S1. Выход из ситуации может быть в виде репозиции и возврата в правильное положение смещенных суставов, или в удалении грыжи L5-S1 диска. Выбор за вами…

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных