12 минут занятий йогой в день могут помочь улучшить здоровье ваших костей

yoga-2Остеопороз является наиболее распространенной причиной переломов костей у пожилых людей. Новое исследование показало, что всего 12 минут занятий йогой в день могут помочь улучшить качество костной ткани.

Доктор Loren M. Fishman, физиотерапевт из Колумбийского университета, и его коллеги наблюдали за 741 человеком в течение десяти лет. Из них 202 были женщинами, средний возраст которых составил 68 лет.

Результаты исследования показали, что у 227 участников, которые ежедневно занимались йогой, наблюдалось улучшение плотности костной ткани в позвоночнике и бедре.

Участники практиковали 12 поз йоги, на выполнение каждой из которых они тратили 30 секунд.

Исследователи также не нашли никаких свидетельств или рентгенологических подтверждений получения серьезных травм или переломов во время занятий йогой, несмотря на то, что большинство участников имели остеопороз или остеопению.