4 вида повседневной деятельности, которые вызывают боли в спине

boli_v_spineБольшинство из нас выполняют некоторые повседневные действия, которые отрицательно сказываются на здоровье нашего позвоночника. Хорошей новостью является то, что эти причины могут быть легко исправлены. Вот несколько советов, как это сделать:

1. Офисная работа.

Вы слишком много сидите на своем рабочем месте? Последние исследования показали, что пребывание в сидячем положении дольше часа делает вас склонным к различным заболеваниям. Поэтому настоятельно рекомендуется стоять и ходить каждые два часа, а также выполнять какие-либо статические упражнения на растягивание. Если получится, то после обеда можно прогуляться в течение 30 минут.

2. Сон на животе.

У вас есть привычка спать на животе? Именно она может быть причиной появления проблем со спиной, так как такая поза создает ненужное давление на позвоночник. Когда вы спите на боку или спине, то позвоночник находиться в нейтральном положении. Также не используйте толстую подушку. Идеальная по размеру подушка должна держать голову на одной линии с позвоночником. Ваш матрас также не должен быть слишком жестким или мягким.

3. Нетренированное ядро.

Сильное ядро помогает нам выстоять в трудных ситуациях как физически, так и психически. Это область, где находится вся наша энергия. И даже инструкторы по фитнесу под определением «ядро» подразумевают основные упражнения для укрепления позвоночника.

4. Высокие каблуки и большие сумки.

Модный выбор, сделанный вами, может нанести вред спине, особенно это касается высоких каблуков и тяжелых сумок. Не только женщины, но и мужчины, которые носят тяжелые сумки на одном плече, могут столкнуться с появлением проблем со здоровьем. Как это исправить? Если вы долго стоите и много ходите, то не носите обувь с каблуком выше 5 см, а сумочка должна весить меньше 4,5 кг.