Авокадо помогает сбросить лишний вес

Хотите сбросить лишние килограммы? Ученые обнаружили, что употребление авокадо может помочь снизить вес, уменьшить индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии. Они проанализировали данные 29684 взрослых людей в возрасте 19 лет и старше.

Результаты исследования, опубликованного в журнале «Internal Medicine Review», показали, что люди, которые регулярно употребляют авокадо, на 33% реже страдают избыточным весом или ожирением, а также на 32% реже имеют большую окружность талии, по сравнению с людьми, которые не употребляют авокадо.

В среднем, потребители авокадо весили на 7,5 кг меньше, имели средний ИМТ на 1 единицу меньше и на 3 см (1,2 дюйма) меньшую окружность талии, по сравнению с людьми, не употреблявшими авокадо.

Кроме того, ученые выяснили, что употребление авокадо может также привести к общему улучшению рациона, поскольку потребители имеют более высокий уровень потребления пищевых волокон, хороших жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот), витаминов Е и С, фолата, магния, меди и калия.

Потребители авокадо также употребляли меньше углеводов, чем люди, которые этого не делали.