Бег укрепляет кости

diet-begНовое исследование показало, что беговые тренировки на выносливость влияют на качество костной ткани.

Исследователи из Университета Камило Хосе Села (Camilo Jose Cela University) обнаружили, что бег может помочь предотвратить прогрессирующее снижение минеральной плотности костной ткани, которое происходит с возрастом.

Они выяснили, что при беге на выносливость изменяются механические свойства пяточной кости, которая образует пятку.

Эти изменения были оценены с помощью индекса жесткости — переменной, которая непосредственно связана с минеральной плотностью костной ткани в пяточной кости.

«Результаты нашего исследования показали, что бегуны, которые пробегают большие расстояния, имеют больший показатель индекса жесткости, чем у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это означает, что бег на большие дистанции способствует улучшению минеральной плотности пяточной кости», сказала автор исследования Beatriz Lara.

Исследователи утверждают, что беговые тренировки на выносливость являются эффективным средством для укрепления костей.

«Такие виды спорта, как плавание или катание на коньках, которые связаны с уменьшением ударной нагрузки, не влияют на здоровье костей», сообщили они.

Исследование было опубликовано в «European Journal of Applied Physiology».