Что лучше – бег или ходьба?

Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что ходьба так же полезна, как и бег, когда дело доходит до снижения риска сердечных заболеваний.

Исследователи проанализировали состояние здоровья у 48000 бегунов и пешеходов в основном в возрасте 40-50 лет. Они обнаружили, что быстрая ходьба уменьшает риск развития диабета и высокого кровяного давления, а также снижает уровень холестерина.

Разница в том, что вам придется тратить больше времени на ходьбу, чем на бег, чтобы получить те же преимущества для здоровья просто потому, что на прогулку требуется больше времени, чем на пробежку на то же расстояние. Например, 15-минутный бег сжигает примерно такое же количество калорий, как быстрая ходьба в течение 30 минут.

Однако вероятность травмирования выше у бегунов, потому что бег увеличивает нагрузку на тело, особенно на суставы.