Что можно сделать для того, чтобы предотвратить появление боли в спине во время путешествия?

Люди, которые много путешествует, испытывают стрессы, связанные с поездкой. Ожидание в аэропорту, проведение нескольких часов в самолете, автобусе или поезде, и перенос тяжелого багажа от одного выхода к другому может, безусловно, сказаться на вашем здоровье.

backpain-can-ruin-your-holidaysПо словам BJ Gaddour, создателя «Men’s Health StreamFit»: ваши мышцы адаптируются к позиции, в которой вы находитесь в момент пребывания в самолете или автобусе. Сгибатели бедра могут одеревенеть, и это может плохо повлиять на вашу спину.

«Чтобы предотвратить этот сценарий, важно выполнить несколько упражнений еще до начала вашей поездки. Ведь есть так много способов, чтобы держать эти мышцы в тонусе, и существует много упражнений, которые можно использовать для предотвращения боли в спине во время путешествия. Даже можно оставаться в форме пока вы находитесь в дороге», сообщают эксперты по фитнессу.

Но Gaddour говорит, что есть одно упражнение, которое может уменьшить стресс от многочасового нахождения в положении сидя. Для этого необходимо просто встать спиной к стулу и слегка согнуть ноги в коленях. Положите одно колено на сиденье, подперев ногу к спинке стула. Сжимайте мышцы ягодиц, опустите плечи, позвоночник должен находиться в нейтральном положении, и удерживайте эту позу в течение двух-пяти минут. Повторите на другой стороне. Gaddour рекомендует путешественникам сделать это упражнение до и после того, как они отправятся в длительное путешествие.

«Кроме того если вы один из тех людей, которые испытывают боль, проводя время в дороге, то делайте упражнения на растяжку мышц. Попробуйте и вы увидите разницу», сказал Gaddour.