Долгий сон в выходной день способствует снижению веса

Исследователи из Южной Кореи говорят, что отсыпаться в выходные дни полезно для здоровья, так как это способствует снижению веса.

«Недостаточный сон нарушает уровни гормонов в организме и обмен веществ, повышая риск ожирения, гипертонии, ишемической болезни сердца, а также смерти», сказал ведущий автор исследования доктор Chang-Ho Yun из Сеульского национального университета.

Для того чтобы определить, как сон в выходные дни влияет на массу тела, исследователи использовали данные более 2000 человек в возрасте от 19 до 82 лет. Участники ответили на вопросы о настроении в будние и выходные дни, об их весе и привычках сна, а также о медицинских условиях. Ученые использовали эту информацию для определения индекса массы тела (ИМТ).

Результаты исследования показали, что участники в среднем спали 7,3 часов в сутки и имели ИМТ равный 23. Около 43% людей спали на 2 часа дольше в выходные дни, чем в будние дни.

Ученые обнаружили, что участники, которые дольше спали в выходные, как правило, имели средний ИМТ равный 22,8, тогда как у людей, которые не отсыпались в выходные дни, ИМТ в среднем составлял 23,1. Это было небольшим, но статистически значимым различием.

Кроме того, исследование показало, что чем дольше люди спали в выходные дни, тем ниже был их ИМТ. Каждый дополнительный час сна снижает ИМТ на 0,12.