Избавление от боли в спине с помощью простого изменения образа жизни

Боли в спине могут быть реальной проблемой для большинства людей. Они часто вызваны слабостью мышц, которые не могут обеспечить поддержку повседневной деятельности или правильной осанки. Боль в шее и нижней части спины очень раздражает, является очень болезненной и даже может быть изнурительной.

bpa«Базовые упражнения для укрепления мышц ядра, такие как отжимания, приседания и подъем корпуса из положения лежа могут помочь людям избежать и предотвратить боль и страдания», говорит врач из Нью-Йорка, специализирующийся на управлении болью.

«Всего пять минут, посвященные выполнению этих упражнений каждым утром — это все, что вам нужно, чтобы укрепить ядро и предотвратить боли в спине», говорит John Stamatos, доктор медицинских наук, директор интервенционного управления болью в больнице Сайоссет.

Он призывает людей как можно больше двигаться в течение дня, особенно тех, кто сидит за рабочим столом в течение длительного периода времени.

«Мы ведем малоподвижный образ жизни, и это ужасно для нашей спины», сказал доктор Stamatos. «Спина нуждается в частых движениях и растяжениях. Если вы начинаете испытывать боль, то вам помогут растяжения, разогревание мышц и движение. Это очень важно, потому что без него мышцы спины становятся жесткими и другие мышцы также начинают работать ненормально».

Доктор Stamatos подчеркивает, что без изменения образа жизни с помощью упражнений, боли в спине и использование клинических процедур для их устранения станут более частыми. Он призывает людей участвовать в оздоровительных и лечебных программах, таких как Спортивная терапия и реабилитационные услуги (STARS), которые помогут встать на ноги, научат управлять болью и снова двигаться.

«Боль в спине, которая длится более четырех или пяти дней, скорее всего, сама не пройдет, поэтому в этом случае нужно проконсультироваться у вашего лечащего врача», сказал Stamatos.