Контроль процесса похудения или отказа от курения повышает шансы на успех

ozhirenЕсли вы пытаетесь похудеть или бросить курить, то чем чаще вы будете контролировать этот прогресс, тем больше у вас шансов на достижение своей цели. Кроме того новое исследование показало, что если вы будете публично сообщать о своем прогрессе или фиксировать его на бумаге, то шансы на успех увеличатся еще больше.

«Мониторинг прогресса достижения цели является важным процессом, который вступает в игру между установкой и достижением цели», сказал ведущий автор исследования Benjamin Harkin из Университета Шеффилда в Англии.

«Этот обзор исследований показал, что контроль прогресса хода процесса улучшает поведенческие характеристики и вероятность достижения своих целей», отметил Harkin.

Исследователи провели анализ 138 исследований с участием 19951 человека, в которых изучалась эффективность вмешательства, побуждающего участников контролировать прогресс достижения их цели.

Исследования в основном были сосредоточены на личных целях в области здравоохранения, таких как потеря веса, отказ от курения, изменение диеты или снижение артериального давления.

Исследователи обнаружили, что побуждение участников отслеживать свой прогресс в достижении цели увеличивало вероятность того, что они добьются этой цели.

Кроме того, они выяснили, что чем чаще проводился мониторинг, тем больше было шансов на успех.

Дополнительный анализ показал, что мониторинг прогресса оказывал еще больший эффект, если информация была физически записана или сообщена публично.

«Например, люди, входившие в состав групп потери веса, где они регулярно взвешивались перед другими членами группы, имели больше шансов на достижение своей цели», сказал Harkin.

Исследование было опубликовано в журнале «Psychological Bulletin».