Недостаток сна может привести к перееданию

no-sleepНовое исследование показало, что недосыпание может увеличить риск переедания и ожирения.

Исследователи выяснили, что если спать меньше, чем 7 часов в сутки, то это может повысить концентрацию вашего внимания на приеме пищи, и вы будете употреблять больше калорий. Люди, которые очень мало спят, едят почти на 9 минут в день больше, чем люди, которые спят дольше.

Национальный фонд сна рекомендует взрослым людям спать по 7-9 часов в ночное время. Получение оптимального количества сна важно для того, чтобы функции организма работали на должном уровне в течение всего дня.

«Что происходит, когда вы не получаете достаточное количество сна? Нарушается работа внутренних часов вашего организма и выработка гормона инсулина, в результате чего нарушается баланс метаболизма. Это может привести к возрастанию уровня голода из-за гормона грелина. Он также заставляет ваш организм снизить уровень другого гормона под названием лептин, который отвечает за чувство сытости и наполненности. Дисбаланс этих гормонов может привести к перееданию и набору веса», говорят исследователи.

Если все время не высыпаться, то это может привести к некоторым побочным эффектам, которые могут нарушить распорядок дня. Недостаток сна может увеличить риск попадания в аварию, ослабив ваше внимание, бдительность, концентрацию и память. Он также может снизить либидо и вызвать депрессию, преждевременное старение и увеличение веса. Длительный дефицит сна может увеличить риск появления серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, инсульт и диабет.