Нерегулярный сон убивает творческий потенциал

Если вы думаете, что сможете наверстать недостаток сна на следующий день, то вы ошибаетесь. Новое исследование показало, что нерегулярный сон может нанести серьезный вред вашему мозгу.

Ученые говорят, что нерегулярный график сна связан с ухудшением когнитивных функций, особенно он негативно влияет на внимание и творчество у молодых людей.

В исследовании, проведенном в Университете Бейлора в Уэйко, Техас, приняли участие 28 студентов-дизайнеров интерьеров. Исследователи изучили модели их сна с помощью актографии (мониторинга циклов отдыха и активности человека), при этом студенты носили браслеты для отслеживания движения.

Национальный фонд сна рекомендует молодым людям спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Тем не менее, 79% участников спали менее 7 часов, по крайней мере, 3 ночи в течение недели.  

Студенты прошли два сеанса когнитивного тестирования для оценки творчества и внимания, которые проводились в первый и последний день исследования в одно и то же время суток.

Результаты исследования показали, что чем более нерегулярный сон имели студенты, тем хуже они прошли когнитивные тесты.

«Наше исследование бросает вызов общепринятому мифу о том, что лучшие дизайнерские идеи появляются только посреди ночи», говорит ведущий автор исследования Elise King.