Отказ от ночных перекусов снижает негативные эффекты депривации сна

Новое исследование показало, что уменьшение количества потребляемых калорий поздней ночью полезно для снижения дефицита концентрации и бдительности, которые сопровождают дипривацию (лишение) сна.

noch-perУченые из школы медицины при Университете Пенсильвании, которые проводили исследование, объяснили, что отказ от ночных перекусов помогает людям в профилактике спада некоторых функций организма, возникающего в случае снижения нервно-поведенческой производительности во время лишения сна.

David F. Dinges, кандидат медицинских наук, старший автор исследования, сказал, что взрослые люди обычно потребляют 500 дополнительных калорий в течение ночных часов, когда они бодрствуют.

Исследование показало, что люди, которые имели хронический недостаток сна, обязаны были компенсировать уменьшение утром скорости метаболизма, снизив потребление калорий или увеличив физическую активность, чтобы предотвратить увеличение веса.

Namni Goel, соисследователь, отметила, что снижение количества потребляемых калорий может помочь предотвратить увеличение веса и появление проблем со здоровьем, связанных с ожирением.