Регулярные физические упражнения и здоровое питание могут предотвратить появление боли в коленях

artroz_kolenoНовое исследование показало, что регулярное выполнение физических упражнений и здоровая диета могут снизить риск возникновения боли в коленях, вызванной избыточной массой тела у взрослых людей с сахарным диабетом 2 типа.

«До этого исследования мы не имели эмпирических данных в поддержку утверждения, что диета и физические упражнения действительно могут предотвратить боли в коленях», заявил ведущий исследователь Daniel White, доцент кафедры физической терапии в Университете Делавэра.

В исследовании одна группа участников, в которой проводилось интенсивное вмешательство в образ жизни, сравнивалась с другой группой, в которой участники получали стандартную поддержку и консультации для лечения сахарного диабета. Ученые измерили у них уровень боли в коленях через 1 год и 4 года после начала эксперимента.

В исследовании участвовали 2889 пациентов с ожирением и диабетом в возрасте от 45 до 76 лет,которые изначально не сообщали о боли в коленях, но имели повышенный риск ее развития из-за ожирения.

Основным методом достижения потери веса было ограничение потребления калорий, основанное на рекомендациях Американской ассоциации диабета.

В этой диете максимальное количество калорий, получаемых из жиров, должно было быть не больше 30%, и 10% калорий участники должны были получать из белков.

Также участники выполняли упражнения в домашних условиях с постепенным увеличением времени занятий до 175 минут в неделю с умеренной или энергичной физической нагрузкой.

Для большинства из них эта деятельность заключалась в быстрой ходьбе, так как умеренная интенсивная ходьба рекомендуется как основной вид физической активности.

Результаты исследования показали, что участники, которые придерживались диеты и выполняли упражнения, были на 15% менее склонны к развитию боли в коленях по сравнению с участниками из контрольной группы.

Исследование было опубликовано в журнале «Arthritis Care and Research».