Силовые упражнения помогают предотвратить падения у пожилых людей

Пожилые люди подвергаются более высокому риску травм, связанных с падением, потому что плотность костной ткани и мышечная масса со временем уменьшаются. Однако новое исследование показало, что регулярные физические упражнения могут помочь удержать их на ногах.

«Более 800 американцев ежедневно ломают бедро, как правило, из-за падения. Травмы, вызванные падением, часто требуют хирургического вмешательства, физической терапии и лечения. Зачастую пожилые люди теряют способность ходить и становятся инвалидами», говорит доктор Christopher Sciamanna из Penn State Hershey Medical Center.

«Вы можете сделать свои кости сильнее, принимая препараты, либо вы можете уменьшить вероятность падений с помощью упражнений. Ходьба и другие аэробные мероприятия могут повысить здоровье сердца. Силовые тренинговые программы также могут помочь пожилым людям увеличить мышечную массу и улучшить баланс. Даже люди в возрасте от 80 лет могут увеличить свою мышечную силу на 100% после одного года силовых тренировок с постепенно увеличивающимся сопротивлением», пояснил Sciamanna.