Сохранение спокойствия поможет вам оставаться стройными

Если вам надоело придерживаться скучной диеты или посещать спортзал для поддержания формы, то у вас есть альтернатива. Ученые из медицинского колледжа при Университете Пенсильвании обнаружили, что дисциплина, популярная среди знаменитостей, снижает уровень сахара в крови.

В исследовании приняли участие 86 женщин с избыточным весом и ожирением. Половина участниц в течение 8 недель практиковали осознанность, а другая половина разработала свои собственные занятия фитнесом. Ученые измерили уровень сахара в крови в начале исследования и спустя 2 месяца.

Практика внимательности и осознанности включает в себя сосредоточение внимания на настоящем, дыхании и окружающей среде. Она помогает улучшить самоконтроль и упрощает следование здоровому образу жизни.

Результаты исследования показали, что у женщин из контрольной группы уровень сахара в крови в течение 8 недель снизился всего на 3,2 мг/дл, тогда как у женщин, практикующих осознанность, он снизился на 8,9 мг/дл.