Топ 5 народных способов лечения боли в спине

per-dp2Боль в спине часто появляется из-за напряжения, когда мы поднимаем что-то тяжелое, или когда мы весь день сидим за рабочим столом, или просто из-за переутомления мышц спины. В таких ситуациях всегда лучше попробовать некоторые народные способы лечения. Это избавит вас от появления каких-либо вредных побочных эффектов.

Однако имейте в виду, что к домашним средствам следует прибегнуть лишь в тех случаях, когда боль в спине появилась по таким простым причинам, которые указаны выше. Если наряду с болью в спине ощущается слабость, боль или онемение в ногах — это может свидетельствовать о некоторых более серьезных проблемах, а значит, вам следует немедленно обратиться к врачу.

В простых случаях для облегчения боли в спине вам могут помочь топ 5 народных способов лечения:

  1.  Приложите пакет со льдом.

Лед к травмированному участку спины нужно приложить в течение 24 часов после получения травмы. Это позволит снизить воспаление, а также предотвратит передачу сигналов боли от нервов в мозг. Таким образом, лед будет действовать как естественное обезболивающее. Лучший способ лечения – это приложить пакет со льдом на 20 минут, затем сделать перерыв на 30 минут и снова приложить лед на 20 минут.

  1.  Поменяйте свой матрас.

Одной из основных причин появления боли в спине может быть низкое качество матраса. Комковатые матрасы или те, которые не поддерживают спину в достаточной степени, могут привести к боли в спине. Следовательно, вы должны инвестировать свои деньги в хороший матрас, который обеспечит хорошую поддержку спине для лечения рецидивирующей боли.

  1.  Примите горячую ванну.

Если травма произошла более чем 24 часа назад, то ото льда пользы не будет. Вам поможет тепло, благодаря которому увеличится эластичность мышц, и боль в спине уменьшится. Для этого вам нужно понежиться в ванне с горячей водой около 20 минут как минимум. Однако беременным женщинам этот способ лечения не подходит, так как повышение температуры тела свыше 37,8ºC может вызвать врожденные дефекты у малыша или даже выкидыш.

  1.  Не придерживайтесь постельного режима.

Ранее считалось, что если человек страдает от боли в спине, то для него лучше всего будет придерживаться постельного режима, но в наше время большинство медиков изменили свое мнение. Это произошло потому, что современные исследования доказали, что нахождение в положении лежа в течение длительного времени не только не может облегчить боли в спине, но даже ухудшает ее в некоторых случаях. Если вы чувствуете необходимость немного прилечь, вы должны делать это с двумя подушками, подложенными под колени, потому что это прекрасная поза для снятия боли в спине. Однако постельный режим продолжительностью более трех дней может вызвать ослабление мышц спины и сделать вас более склонным к появлению еще большей боли.

  1.  Массаж.

Профессионально выполненный массаж может облегчить боль в спине почти сразу, если она не слишком сильная. Если вы не смогли получить помощь профессионала, вы можете попросить одного из членов вашей семьи или друзей, чтобы он сделал вам массаж. Сегодня также можно вызвать массажиста на дом, и он поможет вам избавиться от боли в спине.