Употребление «содовой» может вызвать остеопороз

Несмотря на то, что многие люди знают о потенциальной опасности газировки для их здоровья из-за высокого содержания сахара и связи с ожирением и диабетом, многие не осознают связь между употреблением газированных напитков и остеопорозом.

«Остеопороз — это снижение плотности костной ткани, которое ослабляет кости и увеличивает риск переломов», сказалаакушер-гинеколог доктор Anna-Kay Taylor-Christmas. «Это заболевание обычно связано с возрастом и чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно после наступления менопаузы».

Новые исследования обнаружили связь между употреблением питьевой соды и остеопорозом, которая преимущественно наблюдалась у женщин.

Акушеры-гинекологи говорят, что причины, из-за которых это происходит, пока неясны, но к развитию остеопороза, связанного с употреблением газировки, может привести следующее:

1. Бедный рацион.

Доктор Taylor-Christmas говорит, что люди, которые пьют много газировки, как правило, имеют бедный рацион. «Они пьют и едят менее здоровую пищу с меньшим содержанием кальция, который необходим для прочности костей», сказала она.

2. Кофеин.

Кофеин, содержащийся в газированных напитках, ослабляет кости, препятствуя усвоению кальция.

3. Фосфорная кислота.

«Фосфорная кислота в содовых напитках влияет на то, как организм перерабатывает кальций в кости», сказала доктор Taylor-Christmas.

Чтобы уменьшить риск возникновения остеопороза и переломов костей она предлагает следующее:

  •  Сократить употребление газировки.

«Проследите за тем, сколько «содовой» вы пьете в день. Сократите это количество до минимума, хотя бы до одного раза в день или неделю. Также лучше заменить газировку стаканом молока, витаминизированного апельсинового сока или воды», советует доктор Taylor-Christmas.

  •  Употреблять больше молока.
  •  Принимать добавки.

Женщины должны принимать добавки с кальцием и витамином D, если они не получают достаточно кальция через пищу. «Эта доза должна составлять 1000-1300 миллиграммов, в зависимости от вашего возраста и вашего рациона», сказала доктор Taylor-Christmas .

Кроме того она добавила, что молодые женщины должны развить у себя привычку правильно питаться и выполнять физические упражнения, которые способствуют формированию костей.