Увеличение количества упражнений приводит к укреплению костей всего за несколько недель

Ученые из Университета Ноттингема Трента обнаружили, что кости адаптируются к возрастающим объемам упражнений, становясь все крепче и крепче за очень короткий промежуток времени.

В исследовании, опубликованном в «International Journal of Sports Medicine», ученые изучили данные 100 элитных подростков-футболистов в возрасте 16 лет. Все участники тренировались около 12 часов в неделю, что почти вдвое больше, чем они привыкли. Тренинг состоял из высокоинтенсивных беговых упражнений, небольших игр и методической работы. Ученые измерили характеристики костей доминирующих ног игроков до начала тренировок и спустя 12 недель.

Результаты сканирования показали, что плотность и другие характеристики большеберцовой кости или кости голени значительно увеличились после тренировок.

Исследователи предполагают, что это изменение может быть связано с увеличением образования костной ткани, что повышает прочность кости.