Высокоинтенсивные упражнения облегчают боль при артрите

upr-ostВ новом исследовании, проведенном спортивными учеными из Норвежского университета науки и технологии, говорится, что высокоинтенсивные упражнения могут помочь облегчить боль и воспаление при артрите.

В ходе исследования 18 женщин с артритом два раза в неделю в течение 12 недель принимали участие в высокоинтенсивных тренировках. Они сообщили о существенном снижении боли по сравнению с уровнем боли до начала тренинга.

Участницы в течение 10 минут разогревались на стационарном велотренажере, в результате чего их частота сердечных сокращений повышалась на 70% от их максимальной нагрузки. Затем они делали четыре подхода высокоинтенсивных упражнений (85-95% от максимального пульса) по 4 минуты каждый, которые были разделены 3-хминутными периодами отдыха. В общей сложности тренировка длилась около 35 минут.

Через 10 недель упорных тренировок у женщин наблюдалось снижение воспаления и боли, а также потеря в весе и увеличение мышечной массы без каких-либо побочных эффектов.

Исследование было опубликовано в «European Journal of Applied Physiology».