Ходьба босиком помогает предотвратить травмы ног

bosikomВ новом исследовании американских ученых говорится, что ходьба босиком помогает улучшить равновесие, осанку и предотвратить распространенные травмы ног.

«Чем больше люди будут ходить босиком дома, в офисе или за его пределами, тем здоровее будут их ноги», сказал Patrick McKeon, профессор из Школы наук о здоровье человека при Колледже Итаки в Нью-Йорке.

Он считает, что маленькие мышцы стопы играют жизненно важную роль в сохранении здоровья ног, но их часто недооценивают.

Исследователь объяснил их значение, описывая цикл обратной связи между большими «внешними» мышцами ног и маленькими «внутренними» мышцами стоп. Все эти мышцы имеют нервные соединения, которые посылают информацию от ног в мозг.

«Когда этот цикл нарушается, то  это может привести к чрезмерному травматизму, который хорошо знаком большинству спортсменов», сказал McKeon.

«Обувь также может иметь негативное влияние на этот цикл. Особенно если она имеет толстую подошву», добавил он.

«Без информации, предоставляемой маленькими мышцами ног, большие мышцы чрезмерно перенапрягаются. Они больше не в состоянии поглощать силы движения человека, и начинают переносить их на сухожилия, кости и связки, в результате чего повышается риск получения травм», объяснил McKeon.

«Единственный способ восстановить цикл – это разуться и укрепить мышцы ног с помощью ходьбы босиком», добавил он.

Профессор рекомендует ежедневно босиком проходить от 5 до 10% расстояния, и чаще носить легкие кроссовки, чем модные туфли.