Хотите похудеть? Пейте больше воды

waterСогласно данным нового исследования, употребление большого количества воды может помочь сделать вас здоровее и стройнее.

Исследователи из Университета Иллинойса изучили пищевые привычки более 18300 взрослых американцев и обнаружили, что увеличение ежедневного употребления обычной воды на 1% связано со снижением количества потребляемых калорий, а также насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина.

Люди, которые увеличили ежедневное потребление воды на один, два или три стакана, уменьшили общее количество потребляемой энергии на 68-205 калорий и натрия на 78-235 граммов. Кроме того, они употребляли на 5-18 граммов меньше сахара, а ежедневное употребление холестерина снизилось на 7-20 граммов.

«Данные нашего исследования указывают на то, что увеличение потребления воды может быть простым и эффективным способом борьбы с лишним весом и улучшения здоровья в целом», заключили исследователи.

Исследование было опубликовано в «Journal of Human Nutrition and Dietetics».