Посоветуйте зарядку при остеохондрозе

Дмитрий:

Диагностировали шейный остеохондроз с вертербо-базилярной недостаточностью. Подскажите комплекс упражнений (зарядки) для дома

Ответ врача:

Для шейного отдела позвоночника показан следующий набор упражнений: наклоны головы вперед — назад, на одно плечо и на второе, повороты головы влево — вправо, не форсируя объем движений, пожимание плечами, исключить круговые движения головой, упражнения на сопротивление руке и написание подбородком букв. Также нужна удобная подушка, ограничение сидячих нагрузок, связанных с длительным вынужденным положением головы и шеи, если работа связана с компьютером, старайтесь делать перерывы каждые 40-60 мин для зарядки.

img
С уважением: Зинчук Татьяна Владимировна

врач-невропатолог

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение: