Применение при остеохондрозе и грыже диска лечебного плавания

Только 10% населения нашей планеты может похвастаться здоровым позвоночником. При этом у всех остальных выявлены самые разные патологии, и чаще всего врачи диагностируют остеохондроз и грыжи диска. Это два самых неприятных заболевания, вылечить которые довольно сложно, они часто возвращаются, но в то же время можно улучшить своё состояние и хотя бы на время забыть о боли.

??????????????????????????????????????????????????????????

Наравне с правильным режимом труда и отдыха, питанием, отказом от вредных привычек, сном на ортопедическом матрасе, врачи рекомендуют ещё заняться плаванием. Причём использовать его можно как в профилактических, так и в лечебных целях.

О том, что плавание полезно для спины стало известно давно. Ведь только в воде позвоночник человека разгружается практически полностью, что позволяет снять с него напряжение и нагрузку. А значит, уходят болевые ощущения, которые могут мучить человека годами.

Чем же так полезно лечебное плавание при грыже позвоночника?

  1. Укрепляются мышцы.
  2. Проходит напряжение.
  3. Расслабляется мышечная ткань.
  4. Активно работают все суставы.
  5. Активно функционируют сердце и сосуды.
  6. Улучшается обмен веществ.
  7. Улучшается кровоснабжение спины, а значит, и позвоночных дисков.

Всё это говорит о том, что люди с такими диагнозами обязательно должны посещать бассейн. Но здесь есть один нюанс. Плавать следует под строгим контролем тренера, а стиль плавания должен зависеть от диагноза, общего состояния пациента, и от того, с лечебной или профилактической целью выполняются упражнения в воде.

Основные правила

Подобные занятия при остеохондрозе требуют регулярности занятий. Заниматься следует два, а лучше три раза в неделю. Продолжительность тренировки составляет 45 – 55 минут. Первые занятия лучше проводить в бассейне, где температура воды будет 28 – 30 градусов. А затем понижать её до 23 градусов.

Перед тем, как спускаться в воду, необходимо провести разминку на суше. Это обязательно дыхательные упражнения и упражнения на разогрев мышц. Только после этого можно спускаться в воду.

Также не следует забывать о правильном дыхании, которое очень важно для позвоночника. Вдох должен быть максимально глубоким, а выдох практически сразу за вдохом. Это помогает улучшить вентиляцию лёгких, и способствует большей амплитуде движений грудного отдела позвоночника.

Очень важно правильно выбрать технику плавания. Если есть проблемы с грудным отделом позвоночника, то плавать следует на спине. А вот на животе делать это категорически запрещается, так как в таком положении спина прогибается ещё сильнее и состояние позвоночника может ухудшиться.

На животе следует плавать только при усилении изгиба спины назад. В этом случае, наоборот, плавание на спине противопоказано. А вот пожилым и ослабленным людям следует научиться такой технике, как брасс или кроль на спине.

Примерный план одного занятия будет выглядеть так:

  1. На спине, с участием двух рук, на расстояние 400 м.
  2. На спине, с руками, которые двигаются поочерёдно, на расстояние 200 м.
  3. Плавание на груди кролем, на длину в 200 м.
  4. Плавание классическим брассом, на расстояние в 100 м.
  5. С использованием плавательной доски с имитацией движений ног в стиле «дельфин», на расстояние 100 м.
  6. В конце всех упражнений для расслабления мышц обязательно выполнить упражнение скольжение по воде.

Очень важно, чтобы все нагрузки были строго дозированными и увеличивались только постепенно и плавно. Первые несколько занятий плавать следует по 100 метров, не более.

lech-plav2

Противопоказания

Мало кто знает, но у таких процедур есть свои противопоказания, которые обязательно должны учитываться и лечащим врачом, и тренером, и пациентом. Так, например, противопоказанием является остеохондроз, который находится в острой стадии и пациент испытывает сильные боли. Перед тем, как отправляться в бассейн, следует обязательно пройти курс медикаментозного лечения.

Нельзя ходить в бассейн с явными признаками простуды. Прежде, чем начинать плавать, необходимо полностью выздороветь. Также бассейн полностью противопоказан тем, кто страдает выраженной дыхательной или сердечной недостаточностью. К противопоказаниям относятся и все кожные заболевания в острой стадии. И, конечно, противопоказано плавание при склонности к эпилепсии или судорожному синдрому.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника - получить запись с бесплатного семинара
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"