10 привычек, приближающих старение

Генетика влияет на то, как мы выглядим по достижении определенного возраста. Но это не основной фактор, ведь иногда именно мы невольно становимся причиной возникновения процессов, запускающих увядание организма.

Давайте рассмотрим привычки, которые могут привести к старению и сократить молодые годы. Отказавшись от них, вы сможете отодвинуть приближение старости.

Чрезмерно сокращаете употребление жиров

ozhirenНачав вести здоровый образ жизни, многие считают, что им необходимо исключить из рациона жиры. Однако они не учитывают тот факт, что подобное питание наносит непоправимый вред всему организму и коже, в частности. Отказываясь от жиров, вы автоматически приближаете время, когда ваше лицо начнет покрываться морщинами.

Чтобы оттянуть процесс увядания кожи, не забывайте включать в свое питание красную рыбу, растительные масла, сметану, орехи. Эти продукты питания помогут продлить молодость.

Пьете напитки через трубочку

Если вы любите медленно потягивать сок или коктейль через соломинку, то наверняка замечали, что при этом ваши губы округляются. Злоупотребление этой привычкой приводит к формированию морщин вокруг рта. То же самое касается любительниц тонких сигарет.

poor-sleepПредпочитаете спать на боку

Во время сна на животе или боку лицо оказывается почти полностью на подушке. Это приводит к тому, что быстрее появляются морщинки. Поэтому, если хотите сохранять молодость как можно дольше, спите на спине.

Часто сутулитесь

Когда вы сидите или ходите сгорблено, то позвоночник начинает деформироваться, мышцы находятся в тонусе, чувствуется усталость и дискомфорт.

В свою очередь, правильная осанка делает силуэт идеальным и влияет на походку.

Применяете солнцезащитную продукцию только на отдыхе

Наверняка, вы знаете, что ультрафиолетовое излучение является одной из основополагающих причин, вызывающих увядание кожи. В связи с этим, старайтесь отдавать предпочтение увлажняющему крему с защитой от солнца.

Применяйте эту продукцию даже в пасмурную погоду, ведь облакам свойственно пропускать около 80% ультрафиолета.

Чрезмерно обогреваете помещение

Воздух в комнате, отапливаемой с помощью батареи или электрообогревателей, становится более сухим. Это явление моментально отражается на состоянии кожи и волос, так как они начинают быстрее терять влагу. Поэтому тщательно отрегулируйте температуру в том помещении, в котором долго находитесь, особенно в вашей спальне.

Полностью отказываетесь от употребления сахара

dietНикто не будет спорить, что есть сладкое в больших объемах вредно не только для фигуры, но и здоровья в целом. Но если вы испытываете психологическое давление и следите за каждым съеденным граммом сахара, это тоже нехорошо. Подобное поведение обеспечит вам отличную фигуру, но также грозит потерей настроения и душевного равновесия.

Позволяйте себе иногда расслабиться и съесть немного сладкого. Если вы будете делать это редко, то вреда для здоровья не будет. А, проголодавшись, замените пирожное и тортик свежими фруктами, овощами, орехами или цукатами.

Проводите много времени перед телевизором

Один час, который вы тратите на сидение перед голубым экраном, уменьшает жизнь почти на 22 минуты. То же самое можно сказать в отношении компьютеров. Поэтому, если вы вынуждены сидеть долго за ноутбуком, не забывайте вставать каждые 30-40 минут, для того, чтобы размяться.

Не соблюдаете режим дня

Взрослым людям следует спать восемь часов в сутки, в крайнем случае, не менее семи. Кроме того, чем позже вы ложитесь отдыхать, тем больше времени вам требуется для того, чтобы выспаться. Если вы постоянно не соблюдаете режим сна и бодрствования, то силы вашего организма не успевают восстановиться, а это приводит к тому, что тело быстрее изнашивается и начинает раньше увядать. Именно поэтому полноценный сон поможет сохранить молодость.

Находитесь в стрессовом состоянии

435460-stressПостоянный стресс наносит непоправимый ущерб нервным клеткам, в результате организм начинает быстрее стареть. Довольно часто, мы сами не замечая того, провоцируем причины возникновения стресса, не сумев правильно организовать свой день. Поэтому начните планировать большую часть работы и делать ее вовремя, а не откладывать на потом.

Помните, что вы можете начать исправлять свою жизнь уже сейчас, ведь многое зависит именно от вас.

Источник: adme.ru

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатная книга "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"