8 советов, чтобы быстро прийти в форму

Сложно представить человека, который бы не сталкивался с такой проблемой, как потребность привести тело в форму. Особенно этот вопрос становится актуальным после череды праздников.

Если вы решили улучшить свою фигуру и обрести необходимые параметры, но не знаете с чего начать, то, выполняя следующие рекомендации, сможете не только потерять вес, но и уменьшить объемы.

Пешие прогулки

Именно ходьба считается специалистами в области здорового образа жизни отличным способом привести тело в нужную форму. Не стоит устраивать сразу марш-броски. Начните свои прогулки с малых дистанций, постепенно их увеличивая. Со временем вы сможете без труда прогуливаться не только в окрестностях вашего дома, но и на большие расстояния.

pr-for

Спорт

Выбирая спортивную секцию, отдайте предпочтение тем занятиям, которые будут вам по душе. Не спешите приобретать абонемент на весь месяц, лучше возьмите несколько разовых занятий, чтобы убедиться наверняка, что это направление вам подходит.

Прислушивайтесь к телу

Выполняя те или иные упражнения, обязательно учитывайте потребности своего организма. Не стоит прыгать на степах до потери сознания, только для того, чтобы потерять лишние пару килограмм быстрее. Возможно стоит попробовать силовые упражнения или кардиотренировки, эффект от которых будет не хуже.

Занятия на велотренажере

Велотренажер – это отличный вариант для тех, кто хочет прийти в форму, ведь он не только позволяет контролировать нагрузку на тело, но и дает возможность передохнуть при наступлении усталости.

pr-for2

Йога

Занятия йогой помогут мягко и эффективно привести мышцы в тонус, сделать их более эластичными, а тело – гибким. Выберите секцию для новичков и постепенно сможете освоить более сложные асаны.

Бассейн

Если у вас сидячая работа, то отличной альтернативой для того, чтобы прийти в форму, станет плавание. Эти занятия помогут разгрузить опорно-двигательный аппарат и не создадут дополнительных нагрузок на сердечнососудистую систему.

pr-for3

Видео-тренировки

Если вы не можете по ряду причин посещать секции в спортивном клубе, то просмотр и повторение упражнений за инструкторами станет отличным способом не только получить заряд бодрости на весь день, но и привести себя в форму.

Мобильные приложения

Развитие современных технологий позволяет использовать специальные приложения, которые могут помочь подобрать индивидуальную программу тренировок. Вы можете самостоятельно разработать тот комплекс, который позволит вам быстро прийти  в тонус.

pr-for4

Источник: purewow

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Автор:
Пономаренко Юрий — Медицинский журналист.
Медбрат в отделении травматологии и ортопедии.
Adblock
detector