Грыжа диска в 35 лет — чем можно заменить упражнения?

Александр:

Здравствуйте, мне 35 лет, у меня 3-4 года назад обнаружилась грыжа диска L5-S1. С тех пор спина конечно потеряла свою силу и уверенность, но я научился с этой проблемой жить и живу практически полноценно, в редких случаях срыва каким либо неосторожным движением сразу перехожу на определенные упражнения на полу по закачке и растяжке и вскоре проходит, становится на место и очень шикарно начинаю себя чувствовать, но этот вид упражнений и занятий мне выдается очень нудным, силы воли заниматься им хватает только тогда, когда болит, а как только перестает болеть — перестаю так заниматься. А в плане занятий моей душе ближе занятия в спортзале со штангой, типа бодибилдинга, а также пробежки на свежем воздухе по утрам с турниром и брусьях. Подскажите пожалуйста, доктор, можно ли при моем диагнозе заниматься перечисленными выше физ. нагрузками, которые мне по душе (бодибилдинга, пробежки), или это в итоге может навредить и мой удел — это йога на полу с собственным телом, или же только определенные тренажеры без осевые нагрузок. Я в данный момент никаких проблем от осевых нагрузок не испытываю, но может это пока молодой, а в принципе этого делать нельзя?

Ответ врача:

Пробежки, особенно по асфальтированным дорожкам, нужно заменить на быструю ходьбу. Со штангой делать жим лежа. Турник, плавание, все упражнения самостоятельные и на тренажерах делать можно, исключаються только нагрузки по вертикали. Старайтесь меньше сидеть, в сидячем положении — поясничный отдел испытывает наибольшую нагрузку.

 

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных