Как позаботиться о больной спине и организовать позвоночнику качественный отдых?

Тянущие или острые простреливающие боли, постоянный дискомфорт, сложности при движениях — такие симптомы знакомы большинству взрослых людей, причем еще совсем не пожилых. Проблемы со спиной — настоящий бич современного общества. Избыток сидячей работы приводит к тому, что уже в молодом возрасте мужчин и женщин поражают радикулиты, артрозы и невралгические суставные заболевания.

Для того, чтобы понять, что именно происходит со спиной, необходимо поскорее обратиться к врачу. Тянуть здесь крайне нежелательно — болезни позвоночника быстро прогрессируют, но трудно поддаются терапии. Только специалист сможет поставить точный диагноз, подобрать медикаментозное лечение и упражнения. Однако некоторые рекомендации при больной спине едины при всех диагнозах.

Что нужно изменить в своей повседневной жизни, если болит спина?

Одним из главных моментов можно считать качество сна. Вне зависимости от того, двигаетесь Вы в течение дня или нет, ночью позвоночник находится в неподвижном состоянии. Соответственно, неудобный матрас напрямую отражается на утреннем самочувствии — спина затекает, лишний раз искривляется, все это сказывается на здоровье.

Какие матрасы считаются удобными с медицинской точки зрения? Даже если Вам очень нравится отдыхать на мягкой кровати, Ваша спина этого не оценит. На «воздушном» матрасе можно полежать полчаса — но вот спать врачи единогласно рекомендуют на умеренно-жесткой или даже жесткой поверхности. Это помогает сохранять естественное положение спины и эффективно снижает нагрузку на позвоночник.

Ознакомиться с широким выбором ортопедически-полезных и при этом недорогих матрасов можно на странице https://1001matras.ru/matrasy/. Здесь представлены:

  • супер-мягкие, средне-жесткие и твердые матрасы от проверенных производителей из Европы и России;
  • изделия пружинного и беспружинного типа с наполнителями из кокосовой койры или настоящего латекса;
  • матрасы любых размеров и конфигураций — круглые, рулонные, складные;
  • недорогие и более дорогостоящие изделия для любого кошелька.

Удобный поиск по каталогу позволяет быстро подобрать оптимальный матрас — и обеспечить своей спине качественный ночной отдых.

Что еще рекомендуют изменить врачи в своем графике для снижения нагрузки на позвоночник? Не только ночью, но и в течение дня нужно следить за распределением нагрузки. При больной спине рекомендованы частые прогулки, лечебные физические упражнения, большую пользу приносит плавание.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Adblock
detector