Как позаботиться о больной спине и организовать позвоночнику качественный отдых?

Тянущие или острые простреливающие боли, постоянный дискомфорт, сложности при движениях — такие симптомы знакомы большинству взрослых людей, причем еще совсем не пожилых. Проблемы со спиной — настоящий бич современного общества. Избыток сидячей работы приводит к тому, что уже в молодом возрасте мужчин и женщин поражают радикулиты, артрозы и невралгические суставные заболевания.

Для того, чтобы понять, что именно происходит со спиной, необходимо поскорее обратиться к врачу. Тянуть здесь крайне нежелательно — болезни позвоночника быстро прогрессируют, но трудно поддаются терапии. Только специалист сможет поставить точный диагноз, подобрать медикаментозное лечение и упражнения. Однако некоторые рекомендации при больной спине едины при всех диагнозах.

Что нужно изменить в своей повседневной жизни, если болит спина?

Одним из главных моментов можно считать качество сна. Вне зависимости от того, двигаетесь Вы в течение дня или нет, ночью позвоночник находится в неподвижном состоянии. Соответственно, неудобный матрас напрямую отражается на утреннем самочувствии — спина затекает, лишний раз искривляется, все это сказывается на здоровье.

Какие матрасы считаются удобными с медицинской точки зрения? Даже если Вам очень нравится отдыхать на мягкой кровати, Ваша спина этого не оценит. На «воздушном» матрасе можно полежать полчаса — но вот спать врачи единогласно рекомендуют на умеренно-жесткой или даже жесткой поверхности. Это помогает сохранять естественное положение спины и эффективно снижает нагрузку на позвоночник.

Ознакомиться с широким выбором ортопедически-полезных и при этом недорогих матрасов можно на странице https://1001matras.ru/matrasy/. Здесь представлены:

  • супер-мягкие, средне-жесткие и твердые матрасы от проверенных производителей из Европы и России;
  • изделия пружинного и беспружинного типа с наполнителями из кокосовой койры или настоящего латекса;
  • матрасы любых размеров и конфигураций — круглые, рулонные, складные;
  • недорогие и более дорогостоящие изделия для любого кошелька.

Удобный поиск по каталогу позволяет быстро подобрать оптимальный матрас — и обеспечить своей спине качественный ночной отдых.

Что еще рекомендуют изменить врачи в своем графике для снижения нагрузки на позвоночник? Не только ночью, но и в течение дня нужно следить за распределением нагрузки. При больной спине рекомендованы частые прогулки, лечебные физические упражнения, большую пользу приносит плавание.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: "ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать" | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе - бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины - Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника - в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"