Как правильно поднимать ребёнка и заниматься спортом?

Наталья:

Мне 30 лет. После родов начала беспокоить поясница. Сделав мрт выявили грыжу L4-L5 до 6мм и грыжу  L5-S1 до 6,5мм, признаки остеохондроза. Ребенку 11 месяцев, весит 10. Как правильно мне ее поднимать? Ведь не получается вообще этого не делать, то подмыть, то поднять, если упала и т.д. Плюс очень хочется ходить на спорт на силовые тренировки! Приседы, наклоны, выпады вообще исключить???

Ответ врача:

Конечно Вы не сможете не поднимать ребёнка, но для уменьшения болевых ощущений и профилактики увеличения размера грыж межпозвонковых дисков, рекомендуется поднимать ребёнка не на вытянутых руках, а подойдя вплотную или когда ребёнок Вас обнимает за шею, делать это не наклоняясь, а сгибая ноги в коленях (слегка приседая), носить, прижимая к себе, при обострении пользоваться корсетом на липучках с ребрами  жесткости.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных