Как при сидячей работе снизить нагрузку на шейный отдел?

Ольга:

Чем могу облегчить нагрузку на шейный отдел при сидячей работе? Я мастер маникюра, очень устает шея и спина, целый день в напряжении, стала плохо спать, кажется, что мышцы и ночью не расслабляются.

Ответ врача:

Учитывая характер Вашей работы, необходимо через каждые 40-60 мин делать зарядку для шейного отдела позвоночника буквально пару минут: наклоны головы вперед — назад, на одно плечо — на другое, повороты головы влево — вправо, движения плавные, исключить круговые движения головой. Подберите удобную, а не ортопедическую подушку, периодически делайте массаж шейно-воротниковой зоны.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных

Adblock
detector