Как выбрать правильную жесткость матраса

Жесткость матраса – это базовый параметр, который необходимо учитывать при покупке. От того насколько правильно выбрана поверхность зависит качество сна, настроение и самочувствие, а в долгосрочной перспективе и сохранение правильной осанки. Не существует универсальной, подходящей всем пользователям, жесткости. В зависимости от особенностей тела, физического состояния и других факторов выбор этого необходимого параметра проводится индивидуально.

Мифы о жесткости матрасов

Среднестатистический взрослый человек в среднем дважды меняет матрас. И конечно же он хочет выбрать лучший вариант. Существует много мифов о том, какую жесткость нужно предпочесть. Вот самые распространенные мифы.

  •  Миф 1. Лучший матрас – самый жесткий. Спать на жесткой поверхности рекомендуют врачи-ортопеды тем, у кого есть сложности с неправильной осанкой. Остальным же следует выбирать этот параметр в зависимости от личных предпочтений. Существуют общие рекомендации, по которым выбор жесткости зависит от роста и веса спящего человека. Но даже в этом случае, если у вас есть свои предпочтения, противоречащие рекомендациям, то лучше ориентироваться на собственный комфорт.
  • Миф 2. Чем жестче изделие, тем оно дольше служит. Это не совсем верно. У каждого матраса свой срой срок эксплуатации и жесткие изделия не исключение. Любой наполнитель со временем высыхает и изнашивается. Верно то, что твердая модель прослужит дольше, чем мягкая. Объяснить это можно следующим: жесткая поверхность меньше прогибается под весом спящего, а значит меньше растягивается чехол и наполнитель, меньше оказывается давление на пружины.
  • Миф 3. Жесткая поверхность избавит от болей в позвоночнике. Предполагается, что жесткая поверхность обеспечивает прямое положение спины. Это тоже не совсем верно. Во время сна на жестком плечи и бедра опираются на поверхность, а поясница провисает. Это значит, что позвоночник искривляется.
  • Миф 4. Людям после 50 лет нужно спать на жестком. Люди в возрасте часто страдают заболеваниями суставов и позвоночника. В таком состоянии им нужна надежная поддержка для спины, которую не сможет обеспечить слишком твердый матрас. Пожилому человеку важно, чтобы не передавливались мягкие ткани, не нарушалась микроциркуляция и сон был комфортным.

  • Миф 5. Полным людям обязательно нужно спать на твердом. Объясняется это тем, что при избыточном весе мягкая или средняя поверхность быстро продавится, матрас изнашивается.  Для людей с избыточным весом будет оптимально, если нижний слой наполнителя будет жестким, он обеспечит поддержку спине, средний будет средним, в верхний – мягким. Так средний и верхний слоя обеспечат комфортный сон.

Чтобы подобрать для себя удобный и комфортный матрас в первую очередь нужно ориентироваться на свои собственные ощущения.

Как узнать оптимальную жесткость матраса

Как мы уже выяснили, для каждого человека жесткость нужно выбирать индивидуально. Но более того, у одного и того же человека в течение жизни потребности в градации этого параметра меняются. Связано это с тем, что в разные периоды жизни позвоночник проходит несколько стадий развития. И уровень жесткости определяется в соответствии с этими стадиями. Так как же узнать оптимальную жесткость:

  • Для новорожденного. В первые месяцы после рождения у ребенка происходит активный процесс формирования всего костно-мышечного аппарата. У новорожденного позвоночник прямой. По мере того, как малыш начинает держать голову, садиться, начинает ползать и ходить, начинают формироваться физиологические искривления позвоночного столба и развивается мышечная система. Поэтому в это период времени врачи-педиатры рекомендую выбирать для малышей жесткие беспружинные матрасы.
  • Для детей от 2 до 13 лет. В это период отмечается быстрый рост ребенка и набор веса. Малыши переходят спать из детской кроватки в подростковую. В этот период времени им подойдут пружинные или беспружинные изделия среднего уровня жесткости.
  • Для подростков и молодых людей до 25 лет. До этого возраста происходит рост позвоночного столба. Поэтому для сна не стоит использовать мягкие поверхности. Предпочтение стоит отдать высокому или среднему уровню жесткости.
  • Для людей от 25 до 50 лет. В это период жизни можно спать на любой поверхности. Главным критерием выбора станут личные предпочтения.

  • Для людей от 50 лет. Чем старше человек становится, тем более хрупкими становятся у него кости, межпозвонковые диски и более чувствительными мягкие ткани. Поэтому лучше не выбирать жесткие матрасы, а отдавать предпочтение средним и мягким изделиям.
  • Для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. В этом случае перед покупкой матраса нужно получить консультацию у врача-ортопеда. Есть обще рекомендации, которые можно принять к сведению. При наличии проблем в шейно-грудном отделе позвоночника лучше выбирать модели средней жесткости. При болях в пояснице подойду мягкие изделия. При нарушениях осанки и общем остеохондрозе для сна рекомендуются жесткие поверхности. Но основываться при покупке стоит все же на личном комфорте.

В любом случае на матрасе должно быть приятно и уютно спать, после пробуждения человек не должен испытывать болей в спине.

Учитываем вес людей

Немаловажным фактором при выборе жесткости является вес пользователя.

  • При весе до 55 кг. Подходящим выбором будет мягкая поверхность.
  • От 55 до 90 кг. Для людей с нормальным весом подойдет средняя степень жесткости и допустимой нагрузкой до 140 кг на спальное место.
  • Вес более 90 кг. При весе больше среднего остановить выбор лучше на более жестких пружинных моделях.

При росте более 185 см и нормальном весе можно выбрать модели с мягкой поверхностью.

Жесткие матрасы из кокоса

Матрасы из кокосовой койры относятся к категории ортопедических моделей. Их производят из натурального сырья – орехов кокосовой пальмы. Для предотвращения ломкости волокна кокса обрабатывают натуральным латексом. Это увеличивает срок эксплуатации, предупреждает их пересыхание и увеличивает упругость. Изделия из койры кокоса отличаются повышенной жесткостью, равномерно распределяют нагрузку по поверхности. При этом койра хорошо вентилируется и обладает антибактериальными свойствами, что положительно сказывается на микроклимате спального места. Такие матрасы рекомендуются как детям с рождения, так и взрослым. В изделиях могут применяться монослои койры кокоса, а также их сочетание с более мягкими наполнителями (натуральным латексом, пеной мемори, струттофайбером, пенополиуретаном). Матрасы с наполнителем из кокосового волокна могут быть как беспружинными, так и базироваться на блоках зависимых или независимых пружин.

Заключение

Выбрать нужную степень жесткости – дело довольно не простое. Для этого нужно учитывать возраст пользователя, его вес, состояние опорно-двигательной системы, наличие других заболеваний. Но самое главное в выборе – это все-таки личные предпочтения и комфорт. Просыпаться человек должен без болей и в хорошем настроении.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Adblock
detector