Какие упражнения делать при таком диагнозе?

Юлия:

Подскажите, пожалуйста, у меня по результатам МРТ: определяется дорзальная диффузная протрузия диска L3/L4, сагиттальный размер до 3,2 мм, с умеренной компрессией позвоночного канала и спинных корешков. Определяется дорзальная диффузная грыжа диска L4/L5,сагиттальный размер до 5 мм, с распространением в боковые каналы, с компрессией переднего ликворного пространства дурального мешка и спинных корешков. Сагиттальный размер позвоночного канала сужен 8мм, волокна конского хвоста оттеснены и компремированы. Определяется дорзальная диффузная грыжа диска L5/S1 сагиттальным размером до 4мм, с распространением в боковые каналы, умеренно компремирует переднюю ликворную камеру дурального мешка и спинные корешки. Сагиттальный размер позвоночного канала на уровне грыж 13-14 мм (норма 20-18мм) Заключение: Мр-картина дегенеративно-дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника, грыжи дисков L4/L5,L5S1. относительный стеноз позвоночного канала и спинных корешков на уровне грыж. Мр-признаки спондилеза, спондилоартроза, липоидной дегенерации костного мозга поясничных позвонков.
Сейчас поясница болит не часто, ноет несколько раз в неделю и в болит, если вынужденное положение тела (например наклон над ванной), нога не болит, но бывает слабость. Можно ли мне выполнять ЛФК и какие лучше делать при спондилиозе и спондилоартрозе, чтобы не навредить позвоночнику?

Ответ врача:

Оптимальным, в вашем случае, будет умеренная ходьба. велотренажёр, плавание. Следует ограничить подъём тяжести (до 5 кг), не следует стоять в положении полунаклона (над раковиной, ванной и т.д), не сидите непрерывно (часами) за рабочим столом. Выполняя эти простые рекомендации вы сможете минимизировать обострение боли в поясничном отделе позвоночника.

Не нашли решение проблемы? Задайте свой вопрос сейчас:

Сообщение:

Отправляя заявку, вы подтверждаете согласие с условиями обработки персональных данных