Какой матрас выбрать при болях в пояснице?

Выбор матраса — серьёзное мероприятие. Ведь от этого зависит качество сна, а с ним и самочувствие утром. А ещё то, как будет себя ощущать спина: лучше или её состояние наоборот ухудшится. Поэтому пометки «ортопедический» на матрасе мало: нужно, чтобы он подходил именно вам. В этом и поможет разобраться эта статья!

Как выбрать хороший матрас при больной спине

Если подобрать удачную модель по наполнителю, пружинам и степени жёсткости — можно значительно улучшить состояние спины. Небольшая сутулость уйдёт сама собой благодаря правильному положению позвоночника ночью, а боли, если они есть, станут значительно меньше.

Помимо этого, при выборе обязательно нужно учитывать общее состояние здоровья, возраст и вес. Ориентироваться лучше на чёткие критерии, а не на собственные ощущения: часто подходящие модели матрасов первое время некомфортны, пока спина к ним не привыкла.

Какой ортопедический матрас лучше выбрать, учитывая возраст и заболевания

Малышам до года необходимо спать на жёстком. Для детей до 8 лет лучше выбирать модели со средней жёсткостью. В подростковом возрасте особенно при большой или, наоборот, недостаточной физической нагрузке подойдут умеренно жёсткие и жёсткие матрасы. Они дадут достаточную поддержку позвоночнику и снимут напряжение со спины.

Если говорить о пожилых людях, то для них лучше умеренно мягкие матрасы. Они эффективнее подстраиваются под контуры тела, благоприятнее для суставов и быстрого засыпания. Для взрослых людей оптимальны модели со средней жёсткостью, но при проблемах со спиной могут вноситься коррективы. Подробнее это будет рассмотрено дальше!

Как выбрать матрас с ортопедическим эффектом, учитывая вес спящего

Есть несколько важных правил, которые помогут остановиться на оптимальном матрасе с учётом веса человека.

  • Чем больше вес, тем жёстче должна быть модель.
  • И пружинные, и беспружинные варианты хорошо подходят для самого разного веса.
  • Если какая-то часть тела требует усиленной поддержки — можно выбрать матрас с независимыми пружинами зонального типа.
  • Лучше избегать зависимого пружинного блока при большом весе.

Обращать внимание лучше на характеристики моделей. В описании обычно указывается подходящий вес, который корректируется жёсткостью наполнителей и их слоями, а также количеством пружин на кв. м.

Матрас для больной спины: особенности выбора

Выбор во многом зависит от того, какие именно проблемы есть со спиной. Для каждого конкретного случая есть свои рекомендации, которые помогут снизить дискомфорт и поспособствуют улучшению состояния.

Если обобщить — более жёсткие модели подойдут при усталости спины, больших нагрузках и искривлении, а более мягкие — при резких болях и тогда, когда вместе с тем имеются проблемы с суставами. Имеет значение и упругость наполнителя или блока пружин.

Грыжа

При грыже не стоит выбирать жёсткие и умеренно жёсткие матрасы: они будут только усиливать болевые ощущения. Гораздо лучше подойдут умеренно мягкие, когда грыжа даёт о себе знать, и средней жёсткости: в обычное время, когда спина не беспокоит. Поэтому лучшим решением будет двусторонний матрас, сочетающий обе такие стороны.

Сколиоз

Если есть сколиоз — лучше выбрать матрас с умеренной жёсткостью, который будет давать большую поддержку спине, чем универсальный со средней жёсткостью. Спина будет меньше уставать в течение дня, а проблема — корректироваться, особенно если спать на спине.

Радикулит

При радикулите подойдёт средняя степень жёсткости. Как более мягкие, так и более жёсткие модели не пойдут на пользу в этом случае. При этом большое внимание следует уделить анатомичности матраса: он должен хорошо подстраиваться под форму тела. Это достигается благодаря блоку независимых пружин или адаптивным материалам как меморикс или натуральный латекс.

Остеохондроз

Остеохондроз тоже не требует более мягкого или жёсткого матраса: достаточно средней степени жёсткости. Но чтобы спать было комфортнее — отдавайте предпочтение более обволакивающим материалам, например, мемориксу, натуральному латексу, или хорошему блоку независимых пружин.

Боль в пояснице и шее

Если боли вызваны переутомлением позвоночника, то лучше выбрать более поддерживающий умеренно жёсткий матрас. Он будет снимать лишнюю нагрузку со спины и поспособствует её укреплению. Если же боль в пояснице и шее возникает из-за хронических или острых заболеваний, то нужно отдать предпочтение умеренно мягким матрасам. Благодаря им спать будет комфортнее.

При время от времени возникающих болях отлично подойдут двусторонние матрасы: с одной стороной средней жёсткости для обычных дней, а с другой — умеренно жёсткой или мягкой в зависимости от причины болей.

Протрузии

При протрузиях, как и при грыже, показаны умеренно мягкие матрасы. С ними болевые ощущения станут меньше, а сон будет крепче. В периоды, когда протрузии не доставляют неудобств, можно спать на обычном матрасе средней жёсткости. Поэтому лучше выбирать модель с двумя сторонами.

Как может помочь матрас при межпозвоночной грыже

Межпозвоночная грыжа доставляет неудобства и в течение дня, и ночью. Чтобы лучше высыпаться и снизить дискомфорт — достаточно скорректировать степень жёсткости матраса. При умеренной и большой жёсткости боли будут только усиливаться, а при умеренной мягкости — становиться меньше.

И чем более адаптирующимся под тело будет наполнитель или пружинный блок, тем более комфортно человек с межпозвоночной грыжей будет чувствовать себя во время сна. Подойдёт, например, стандартный блок TFK или наполнители меморикс, натуральный латекс.

Недостатки жёстких матрасов

Основными недостатками жёстких матрасов будут следующие:

  • Некомфортны для людей с весом до 50-60 кг.
  • Понадобится время, чтобы привыкнуть к ним.
  • Не подходят для пожилых людей, беременных и тех, у кого есть проблемы с суставами.

Зато жёсткие модели показаны в случаях, когда спине нужна дополнительная поддержка, для подростков, тех, кто активно занимается спортом и имеет большой вес.

Жёсткость обеспечивается благодаря большой концентрации пружин или материалам, например, кокосовой койре, прессованному льну и сизалю.

Не покупайтесь на метку «ортопедический»

Одной этой пометки недостаточно, чтобы быть уверенными, что матрас подойдёт. Для выбора оптимальной для себя модели учитывайте состояние спины, возраст, вес и в том числе образ жизни.

К счастью, даже в бюджетной категории можно найти хорошие матрасы под свой запрос. Натуральные наполнители, как правило, стоят дороже, но искусственные по большинству характеристик не уступают им. То же самое можно сказать и о более бюджетных в целом беспружинных моделях: разница с пружинными минимальна, если говорить о стандартных матрасах.

А ещё — называться «ортопедическими» могут лишь те матрасы, которые прошли сертификацию как медицинские изделия. Поэтому не все производители акцентируют на этом внимание даже при том, что матрас будет хорошо поддерживать позвоночник.

Почему боль в спине зависит от матраса

При неправильно подобранном матрасе боли в спине — это обычное дело. При этом они могут возникать как при чересчур жёсткой поверхности, так и при излишне мягкой, которая не даёт позвоночнику достаточной опоры.

Ещё одна причина болей — некачественный матрас с неравномерным распределением нагрузки. В таком случае сложно будет восстанавливаться ночью: утром человек будет испытывать усталость и общий дискомфорт.

Но всё это легко решается удачно подобранной моделью, которую можно найти даже при ограниченном бюджете!

Правильный уровень жёсткости для матраса

Не существует правильного уровня жёсткости: есть тот, что подходит лично вам. В целом универсальными считаются матрасы средней жёсткости. Но, например, беременным лучше выбирать более мягкие модели, а спортсменам и людям с большим весом — более жёсткие.

Основные моменты, на которые нужно обратить внимание, были рассмотрены в статье. Выбирайте оптимальные матрасы для себя и своих близких, чтобы лучше высыпаться, делать профилактику болей в пояснице и других частях опорно-двигательного аппарата или облегчать течение уже существующих заболеваний.

Если возникают сложности с выбором — не стесняйте задавать все вопросы менеджерам магазина. Благодаря своим знаниям и опыту они помогут выбрать подходящую модель. Также на тему оптимального матраса имеет смысл проконсультироваться с врачом, особенно при наличии заболеваний.

Заключение

Правильно подобранный матрас — важный вклад в здоровье. Напоследок хотим поделиться ещё рекомендациями, которые помогут лучше высыпаться в зависимости от проблем со спиной.

  • При грыже и протрузии лучше спать на животе, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
  • При сколиозе лучшее положение во время сна — на спине.
  • При радикулите и остеохондрозе шейного отдела показан сон на боку, поясницы — на спине, с подложенным под колени валиком или одеялом.
  • Лёгкая зарядка по утрам будет укреплять спину и служить профилактикой заболеваний.

Выбирайте оптимальный матрас с учётом характера боли или для её предупреждения — и спите крепко!

Источник информации: интернет-магазин ортопедических матрасов

Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Adblock
detector