Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — чем они полезны?

Омега – 3 – это большая группа ненасыщенных жирных кислот, которые не могут вырабатываться организмом человека, поэтому необходимо обеспечить их регулярное поступление вместе с пищей. Важность и значимость этих кислот была известна ещё с 30-х годов прошлого века, однако популярность они получили только в последние несколько лет, и теперь появилось немало биологически активных добавок, в состав которых кроме всего прочего входит и этот компонент.
omega

Основное действие

Чем же полезны омега-3 кислоты? На самом деле у этих веществ огромное количество положительных действий на организм человека. Среди них самыми главными можно считать:

  1. Улучшение скорости обмена веществ.
  2. Повышение чувствительности к инсулину, поэтому углеводы усваиваются не так быстро.
  3. Улучшение некоторых свойств крови, например, снижение её вязкости.
  4. Снижение артериального давления.
  5. Повышение общего тонуса.
  6. Помогают похудеть.
  7. Улучшают функцию мозга.

К тому же эти полезные вещества делают кожу человека более мягкой и бархатистой и усиливают продукцию практически всех гормонов, в том числе и половых. Конечно, эти полезные и важные вещества могут принимать и совершенно здоровые люди, но особенно они полезны при таких болезнях и патологических состояниях, как:

  1. Снижение интеллектуальной функции ЦНС.
  2. Хроническая усталость.
  3. Реабилитация после перенесённого инсульта.
  4. Реабилитация после инфаркта.
  5. Ангиопатия различных органов.
  6. Остеомиелит.
  7. Частые переломы.
  8. Трофические язвы.
  9. Пожилой и старческий возраст.
  10. Аутоимунные заболевания.
  11. Гломерулонефрит.
  12. Профилактика онкологических заболеваний.

Омега-3 часто назначаются во время беременности, однако, чтобы правильно найти дозировку, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. К тому же это вещество входит в состав многих косметических программ.

Чем грозит недостаток ненасыщенных жирных кислот

Если необходимое количество омега-3 кислот не поступает в организм, это сразу же отражается на состоянии здоровья. При этом недостаток может проявляться как незначительными, так и очень серьёзными болезнями и патологическими состояниями, среди которых чаще всего встречаются такие:

  1. Атеросклероз.
  2. Диатез в детском возрасте.
  3. Гиперактивность у ребёнка.
  4. Поздние токсикозы при беременности.
  5. Выкидыши.
  6. Гнойничковые заболевания кожи.
  7. Быстрое старение кожи.
  8. Атопический дерматит.
  9. Депрессии.
  10. Хронические и длительные заболевания суставов.
  11. Аллергии различного генеза.

omega2Поэтому такой вопрос, как для чего полезны омега-3 кислоты, сегодня очень актуален. И ответ на него должен знать каждый человек, а принимать эти вещества необходимо как детям, так и взрослым, и, конечно, беременным и пожилым людям.

Но прежде, чем принимать тот или другой препарат, необходимо обратить особое внимание на его состав. Особенно важно, чтобы на этикетке была информация, что препарат содержит «растительные» формы омега-3, среди которых очень важны EPA и ALA. Обязательно в составе должны присутствовать и «морские» формы, а именно DHA и DPA. Однако при выборе стоит покупать те, что содержат большое количество DPA. Именно они за короткий промежуток времени способны справиться с любым недостатком жирных кислот в организме.

Но можно получить эти важные вещества при употреблении таких продуктов, как льняное масло, морепродукты и рыбий жир, рыжиковое масло и горчичное масло. Все они богаты омега-3 кислотами, без которых организм человека не может нормально работать.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Автор:
Самохина Анастасия — Медицинский журналист. Медсестра
в отделении травматологии и ортопедии, и отделении неврологии
Adblock
detector