5-минутная прогулка снижает риск ранней смерти

Согласно данным нового исследования, даже 5 минут ходьбы в день могут снизить риск ранней смерти.

Руководящие принципы общественного здравоохранения гласят, что взрослые люди должны быть умеренно активными в течение 150 минут в неделю.

Исследование показало, что ходьба, даже в течение небольшого количества времени, связана со снижением риска смерти от рака, респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Американского онкологического общества проанализировали данные 140000 человек, средний возраст которых составлял около 70 лет. Они обнаружили, что люди, которые совершали менее 10000 рекомендованных шагов в день, жили лучше, чем люди, которые вообще не ходили.

Прогулка была связана с наибольшим снижением риска смертельных исходов, связанных с респираторными заболеваниями. Люди, которые не выполняли никаких других упражнений, но ходили более 6 часов в неделю, имели на 35% меньше риск смерти от респираторного заболевания. Риск преждевременной смерти от рака у них был на 9% ниже, а от сердечно-сосудистых заболеваний – ниже на 20%.