Ежедневное взвешивание ускоряет потерю веса

Потеря веса — это нелегкий процесс, даже если вы задались конкретной целью. Она требует напряженной работы, дисциплины, преданности, огромной силы воли и самоконтроля.

Согласно новому исследованию, ежедневное взвешивание может помочь быстрее сбросить лишний вес.

По мнению исследователей, «неожиданные» показатели веса при взвешивании на весах поощряют людей сокращать употребление нежелательной пищи. Тогда как даже небольшое ежедневное снижение веса мотивирует их придерживаться своей диеты и выполнять упражнения.

В исследовании приняли участие 294 девушки из колледжа с разным весом. Все они прошли измерение уровня жира и ИМТ в начале исследования и спустя 6 месяцев и 2 года после этого. Участники также сообщили о том, как часто они взвешиваются.

Результаты исследования показали, что девушки, которые ежедневно взвешивались, были менее склонны набирать лишние килограммы. Ученые также отметили, что эти участницы имели более высокие показатели ИМТ в начале исследования, по сравнению с девушками, которые не взвешивались.

Исследование также показало, что взвешивание может эффективно предотвратить увеличение веса после первоначальной потери веса у людей с ожирением.

«Регулярное взвешивание может побудить вас выбирать здоровые продукты питания и регулярно выполнять физические упражнения. Наше исследование доказало, что такое поведение эффективно помогает сбросить лишний вес или предотвратить его увеличение», сказала Meghan Butryn из Университета Дрекселя в Филадельфии, штат Пенсильвания.

Исследование было опубликовано в «Journal of Behavioral Medicine».