Йога и физические упражнения не улучшают сон у женщин среднего возраста

old-yogaНовое исследование показало, что йога и аэробные упражнения не помогают улучшить продолжительность и качество сна у женщин среднего возраста, которые страдают от вспышек жара.

Исследователи изучили данные 186 женщин в возрасте от 40 до 62 лет. Все участники были разделены на три группы, в которых они 12 недель занимались йогой, выполняли аэробные упражнения или ничего не делали.

Несмотря на то, что женщины не имели трудностей с засыпанием, в начале исследования все они имели неспокойный сон. Однако после вмешательства женщины из всех групп бодрствовали в ночное время в среднем 50 минут.

«Мы пришли к выводу, что йога и аэробные упражнения не оказывают существенное влияние на качество сна у женщин среднего возраста с вспышками жара», сказала автор исследования Diana Taibi Buchanan, доцент в Университете Вашингтона в Сиэтле.

Результаты исследования были опубликованы в «Journal of Clinical Sleep Medicine».

Adblock
detector