Небольшое увеличение активности снижает риск инвалидности у пожилых людей

Ученые из Университета Тафтса обнаружили, что пожилые люди, которые увеличили умеренную физическую активность на 48 минут в неделю, имеют ниже риск развития инвалидности.

Исследователи оценили, как различные упражнения влияют на пожилых людей. Они проанализировали данные 1635 мужчин и женщин в возрасте от 70 до 89 лет, которые находились под их наблюдением в среднем 2,6 года. Половина участников была случайным образом распределена в программу, тренирующую силу, гибкость и балансировку, а вторая половина участвовала в семинарах по вопросам здравоохранения.

Все участники имели низкий уровень физического функционирования в начале исследования. Они сообщали о менее чем 20 минутах в неделю обычной физической активности. Участники оценивались в начале исследования и через 6, 12 и 24 месяца.

Исследователи выяснили, что чем больше добровольцы двигались, тем больше было пользы для их здоровья. Наибольшую выгоду получили люди, которые выполняли упражнения не менее 48 минут в неделю.

Исследование было опубликовано в журнале «PLOS ONE».