Правильные упражнения могут обратить вспять повреждение сердца

Ученые из Университета Техаса утверждают, что если упражнения выполнять правильно и в достаточном количестве, то это может обратить вспять повреждение стареющего сердца, снижая риск сердечной недостаточности в будущем.

Новое исследование показало, что для того, чтобы извлечь максимальную пользу, упражнения нужно выполнять, начиная с позднего среднего возраста (до 65 лет), когда сердце сохраняет некоторую пластичность и способность восстанавливать себя.

Более ранние исследования показали, что упражнения нужно выполнять 4-5 раз в неделю.

В ходе проведения нового исследования участники были разделены на две разные группы, одна из которых 2 года участвовала в контролируемых тренировках, а другая группа (контрольная группа) участвовала в тренировках по йоге и балансированию. Всего было 4-5 30-минутных тренировок в неделю.

В конце 2-летнего исследования у участников, которые выполняли упражнения под контролем тренера, на 18% улучшилось максимальное потребление кислорода во время физических упражнений, и на 25% улучшилась эластичность мышц левого желудочка сердца.

Исследование было опубликовано в журнале «Circulation».