Прогулка после рабочего дня улучшает сон

В новом исследовании говорится, что прослушивание музыки или расслабляющая прогулка после плохого дня на работе может помочь лучше спать ночью.

«Качество сна имеет решающее значение, поскольку сон играет важную роль в том, как сотрудники работают и ведут себя на работе», сказала автор исследования Caitlin Demsky из Оклендского университета.

Ученые опросили 699 сотрудников в США. Участников попросили оценить уровень грубого поведения, с которым они столкнулись на рабочем месте, а также как часто у них были негативные мысли о работе, были ли у них симптомы бессонницы и насколько они смогли расслабиться после окончания рабочего дня.

Исследователи также спрашивали участников о наличии детей в возрасте до 18 лет, проживающих вместе с ними, количестве отработанных часов в неделю и частоте употребления алкогольных напитков.

Результаты исследования показали, что грубое или негативное поведение на работе было связано с большим количеством симптомов бессонницы, включая многократное пробуждение в течение ночи. Но люди, которые смогли отстраниться от негативных мыслей или сделать что-то расслабляющее, чтобы восстановиться после работы, например, занимались йогой, слушали музыку или ходили на прогулку, спали лучше, чем участники, которые этого не делали.

Исследование было опубликовано в «Journal of Occupational Health Psychology».