Ранний обед помогает вам похудеть

Если вы пропускаете или экономите на завтраке, быстро перекусываете, а затем загружаетесь пищей во время ужина, то такой режим приема пищи, вероятно, не согласуется с потребностями вашего организма. Отсутствие калорий, когда они действительно вам нужны, может быть причиной того, что вам трудно терять килограммы.

Согласно исследованию, опубликованному в «International Journal of Obesity», ранняя «загрузка» калорий способствуют снижению веса.

Исследователи из Университета Мурсии в Испании отслеживали данные 420 человек, участвующих в 20-недельной программе по снижению веса. Все они следовали средиземноморскому образу жизни, при котором обед — главная еда дня. Половина участников были «ранними» едоками (ели до 3 часов дня), а половина ели позже.

Результаты исследования показали, что люди, которые рано обедали, потеряли значительно больше веса, чем те, кто ел позже (и которые, как правило, пропускали завтрак или ели меньше во время завтрака), даже при том, что обе группы имели одинаковое ежедневное потребление калорий, выполняли примерно одинаковое количество упражнений, и получали столько же сна.

Adblock
detector