Тай-чи предотвращает падения в пожилом возрасте

В новом исследовании говорится, что выполнение упражнений тай-чи 1-3 раза в неделю может помочь уменьшить количество падений у пожилых людей.

Тай-чи – это древняя китайская практика, ориентированная на гибкость и координацию всего тела. Она способствует гармоничному движению в пространстве.

Ученые проанализировали данные 10 исследований, в которых сравнивалось влияние тай-чи и других методов лечения, таких как физиотерапия и упражнения с низкой интенсивностью, на риск падений. Продолжительность занятий составляла 12-26 недель.

Исследователи обнаружили, что тай-чи на 43% снижает вероятность падений, по сравнению с другими вмешательствами при краткосрочном контроле (менее 12 месяцев), и на 13% снижает риск падений при длительном наблюдении (более 12 месяцев).

«Тай-чи может быть рекомендовано для предотвращения попаданий в группе пожилых людей с высоким риском падений», сказал Rafael Lomas-Vega из Университета Хаэна в Испании.

Исследование было опубликовано в «Journal of the American Geriatrics Society».