Ученые выяснили, какие упражнения помогают сжигать больше всего калорий

Новое исследование показало, что бег и прыжки со скоростью 12 км/ч являются самыми эффективными упражнениями для похудения. Они помогают сжигать от 861 до 1074 калорий всего лишь в течение 1 часа активности. Третье и четвертое место занимают футбол и тхэквондо (752-937 калорий), пятое место — энергичное плавание (715-892 калории).

Ученые из Клиники Майо в Миннесоте подсчитали количество сжигаемых калорий, когда люди, страдающие ожирением или избыточным весом, выполняли 39 видов упражнений. Они

обнаружили, что 1 час занятий йогой позволяет сжечь всего 228 калорий. Это делает йогу наименее эффективным видом упражнений для похудения. Плавание на байдарках, тяжелая атлетика и легкое плавание сжигают от 400 до 500 калорий. Медленная ходьба, боулинг и бальные танцы сжигают 255-273 калорий в час.