Упражнения эффективнее, чем препараты, улучшают здоровье костей

Женщины пришло время заняться силовыми тренировками. Новое исследование показало, что поднятие тяжестей весом до 70 кг не только способствует увеличению мышц, но и снижает риск переломов на 95%. Этот результат лучше, чем при использовании препаратов для восстановления костной ткани, которые сокращают риск переломов бедра на 40%.

В исследовании приняла участие 101 пожилая женщина, которая выполняла программу упражнений, разработанную в Костной клинике (The Bone Clinic) в Брисбене, Австралия.

Ученые обнаружили, что силовые тренировки привели к увеличению костной массы в позвоночнике в среднем на 5% и почти на 2% в бедре. Это сопоставимо с 6%-ным улучшением плотности костной ткани в позвоночнике и 3%-ным улучшением в бедре благодаря использованию препаратов для лечения остеопороза.