Упражнения с сопротивлением уменьшают тревожность

Исследователи из Университета Лимерика в Ирландии проанализировали данные 16 ранее опубликованных исследований с участием 922 человек, которые либо 2-5 раз в неделю в течение 11 недель тренировались с сопротивлением, либо ничего не делали.

Результаты исследования показали, что участники, которые выполняли упражнения с сопротивлением, такие как поднятия штанги, испытывали меньшую тревожность, чем люди, которые не тренировались.

Тренировки с сопротивлением были связаны с уменьшением симптомов тревожности независимо от того, имели ли участники психическое расстройство, хотя эффект был более выражен у здоровых людей, которые не сообщали о каких-либо физических или психологических проблемах.