Всего 2 минуты бега в день могут улучшить здоровье костей

Хотите улучшить здоровье костей? Тогда займитесь бегом. Новое исследование показало, что бег высокой интенсивности в течение всего 1-2 минут в день может помочь повысить качество костной ткани.

Ученые из Университета Эксетера изучили данные более 2500 женщин. Они сравнили уровни активности участниц с помощью датчиков на запястьи, а также оценили здоровье костей с помощью ультразвукового сканирования пяточной кости.

Результаты исследования показали, что женщины, которые в среднем бегали по 60-120 секунд в день, имели на 4% лучшее здоровье костей, чем у женщин, которые вообще не бегали. В то время участницы, которые ежедневно бегали в течение более 2 минут, имели на 6% лучшее здоровье костей.